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标题: 每天50次卷腹，堅持1個月，腹部會變成什麼樣？ [打印本页]

作者: SDNFDGJNK 时间: 2022-6-12 10:28
标题: 每天50次卷腹，堅持1個月，腹部會變成什麼樣？
很多人都有這樣的疑惑：為什麼肚子脂肪這麼難減下去？
那是因為，腹部脂肪堆積快，減脂慢！人體的脂肪是全身性的，有的部位的脂肪聚集的較多，有的部位聚集的較少，而肚子就是非常容易囤積脂肪的部位，當你攝入過多的熱量無法消耗之後，就會先堆積到肚子上，然後才是四肢！
腹部脂肪不僅僅是我們表面看到的皮下脂肪，它還包含隱藏得深內臟脂肪，它不僅會滯緩人體新陳代謝，還會加速肥胖！

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面對煩人的小肚子，辦法也是想了很多，就是很難奏效：
不吃晚餐、不吃主食......
短時間內體重確實輕了，但減掉的主要是水和肌肉，而且一旦恢復正常飲食，很容易反彈，甚至肚子比之前還大。
花錢請私教吧，一節200塊打底，然鵝，每天工作太忙，根本抽不出每天1~2個小時去健身房。結果，錢花了，肚腩沒見小。
其實呢，想要達到不錯的運動效果，跟每天練多久沒有關係，關鍵是要把握科學的方法。
這個就要和大家介紹一組5分鐘的維密虐腹動作——“The Stomach Vacuum”，每天只需要5分鐘來改造你的腹部。瑜伽士稱之為“Uddiyana Bandha”和“bodybuilders”。
它被無數驗證過，比「有氧運動」更容易燃燒脂肪！

	The Stomach Vacuum	有氧組
平均減重	6.2kg	4.4kg
平均降低體脂	4.2%	2.15%

因為用時短，動作簡單，從歐美國家開始，一路風靡到亞洲，它可以說是近年來全球發展速度很快的健身專案。

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完全不用節食，不用劇烈運動，不用花高價開健身卡，甚至不需要買任何健身器械，隨時隨地都能練，每天多花5分鐘，其實減脂，真的比我們想像中簡單多了。

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