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标题: “天然叶酸”找到了！常吃防中风和痴呆，中老年人要多吃 [打印本页]

作者: SDNFDGJNK 时间: 2022-6-12 11:12
标题: “天然叶酸”找到了！常吃防中风和痴呆，中老年人要多吃
葉酸，想必大部分人都聽說過吧，不過呀，好多人對葉酸的瞭解，基本都停留在孕婦這裡，知道葉酸能夠預防胎兒神經管畸形。然而葉酸的作用不僅如此，而且葉酸的服用人群也並不僅僅是孕婦，很多中老年人也應該服用。

葉酸是什麼

為什麼這麼說呢？首先，我們來瞭解一下葉酸是什麼？ 葉酸是一種水溶性的維生素，又叫維生素B9，最早是在菠菜的葉子中發現的，所以叫葉酸。

葉酸能夠完全參與人體新陳代謝的每一步，對於血液系統來說，葉酸與維生素B12共同促進紅細胞的生長和成熟，因此葉酸還能用來治療貧血。而且老年人適當吃葉酸能夠起到降低腦卒中發生的風險。

另外葉酸對中老年朋友也很重要，體春藥春藥是什麼春藥用法春藥使用方法春藥哪裡買有效春藥乖乖水聽話水失憶水日本春藥日本性奮劑 FM2 瀰漫之夜 DDK迷姦粉金蒼蠅迷情液一滴銷魂催情水卡宴催情水日本淑女剋星春藥怎麼用媚藥內缺乏葉酸會增加老年痴呆的風險，葉酸能起到營養神經的作用，幫助減少體內有害物質對腦血管的損傷，降低老年癡呆風險。

總之葉酸是人體非常重要的維生素。所以老郭給大家推薦幾種葉酸含量比較高的食物，大家平時可以多吃來補充所需的營養。

葉酸含量豐富的食物
1蘋果

蘋果含有豐富的磷、鐵等微量元素以及蛋白質、粗纖維、維生素等等。其中葉酸的含量是每100克蘋果中含有27微克，多於很多水果了。

2花菜

花菜是人們餐桌上的常客，它吃起來脆嫩鮮美，含有豐富的維生素C、維生素K、胡蘿蔔素等，其中每100克花菜中含有58微克的葉酸，所以可以隔三岔五吃一次花菜。

3上海青

這裡的青指的就是青菜一類的綠色菜，它們的蛋白質、粗纖維、胡蘿蔔素、維生素等都很豐富。其中每100克的上海青含有153微克的葉酸，是大眾菜中含量最高的一種了。

4西蘭花

西蘭花的營養價值有目共睹，它含有豐富的蛋白質、礦物質、維生素等，其中維生素C的含量高於番茄、辣椒，葉酸的含量更是每100克西蘭花含有210微克葉酸。

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