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标题: 夏天睡前最后一件事，不是上床睡觉！据说可以防心梗、... [打印本页]

作者: SDNFDGJNK 时间: 2022-6-12 11:34
标题: 夏天睡前最后一件事，不是上床睡觉！据说可以防心梗、...
溫馨提示：

清晨的第一杯水非常重要，它可以喚醒你的身體，告訴你新的一天要開始了。人體在夜晚睡覺的時候，從尿、皮膚、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床後人體會處於一種生理性缺水的狀態。一個晚上人體流失的水分約有 450 毫升，晨起喝水可以補充身體代謝失去的水分。

早上的這杯水，大家都知道要喝，但是在夏天，和起床后喝的第一杯水相比，還有一杯水更加重要，就是晚上睡前的這杯！

人熟睡會出汗，導致血液粘稠度提高。睡前喝杯水，稀釋血液黏稠度，減少心梗、心絞痛、腦血栓等突發危險。就是與其等到缺水的時候再補，不如提前不足，讓缺水的情況不發生。

所以說，心臟功能欠佳、有冠心病、高血壓、糖尿病、動脈硬化、高血脂的人，簡單一些，年齡在 40 歲以上的人，都要注意，睡前最後一件事不是脫衣服上床，而是喝一杯溫水！

另外，除了喝水，還有幾件事能幫我們防心梗、中風...

倒數第七件

腹式呼吸：改善心肺功能

腹式呼吸通過膈肌運動來帶動心肺活動，有改善心肺功能的作用。

【做法】

取坐位或者臥位，左右手分別放在腹部和胸前;

吸氣時用鼻吸入，盡量挺腹，呼氣時用口呼出，同時收縮腹部，緩呼深吸;
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每分鐘 7~8 次，每次 10 分鐘左右。

【老年人要注意】

第一，腹式呼吸從不會到會要練習，建議從每分鐘 10~12 次開始;

第二，站著練習易因呼吸接不上眼冒金星失去平衡而跌倒，最好坐著。

倒數第六件

梳梳頭：防中風

頭頂是多條經絡彙聚之處，也有不少重要穴位。

俗話說：「梳頭十分鐘，預防腦中風」，老年人多氣血虛弱，脈絡淤阻，以致大腦失養，髮為中風。 經常梳頭刺激頭部經絡和穴位，能使頭部毛孔張開、排泄，從而疏通經絡，活血行氣，疏經通絡，減少腦中風的發生。

此外，用梳子對頭部穴位和經脈進行按摩與刺激，會起到疏通經絡、醒腦提神等多種作用。 梳頭可以促使經脈通暢，活血行氣，大腦就聰明，不易退化。

【做法】
梳齒緊貼頭皮，從前額向後梳到枕部，每次 5 分鐘。

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