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标题: 晨起一杯淡鹽水"的真相！愛養生的人還在傻傻堅持 [打印本页]

作者: 钱玉玉 时间: 2021-10-18 17:32
标题: 晨起一杯淡鹽水"的真相！愛養生的人還在傻傻堅持

經過一夜的睡眠，人體會呼吸、皮膚、尿液中消耗大量水分，處於缺水狀態。因，清晨第一杯水就顯得尤為重要。

東南大學附屬中大院臨床營養營養師夏朋濱指出，空腹喝淡鹽水非不能防便秘，還能對造成威脅。

鹽水中含有鈉，因此滲透壓比白開水高。從理論上講，攝入高滲的液體，的確會利於通便。必利吉香港藍P必利吉正品必利吉必利吉效果必利吉是什麼必利吉吃法

但只有高濃度的鹽水，才能達到一定的滲透壓並起到通便作用，淡鹽水是起不到這個作。

再來解釋"排毒的問題"。淡鹽水進入腸胃后，很快會被吸收入血，只是增加了血容量，最終通過小便排出。所以淡鹽水也不能起到所謂"排毒"作用。

剛起床時人體血液處於濃縮狀態，攝入淡鹽水可能會進一步提高血液濃度，身體不適。

另外，現代人鹽攝入量就過多，在身體不缺少鹽的情況下再喝淡鹽水，會增加鹽的攝入，反而讓人覺得口乾舌燥。

有高血壓、心腦血管、腎功能異常的人，更不要將淡鹽水作為起床后的第一杯水，因為早晨是人體血壓升高的第高峰，喝鹽水會血壓更高。

另外，蜂蜜中的果糖要經過代謝轉化為葡萄糖才能被人體吸收利用，這樣就失清晨第一杯水清掃體廢棄物的作用，蜂蜜的營養物質也不能被有效吸收。

因此，起床后不要空腹喝蜂蜜水，可以喝一杯溫白開水，十分鐘之後再喝蜂蜜水，也可以把蜂蜜作為早餐，抹在面上一起吃。

一是因為果汁偏甜，空腹喝會衝擊食慾，吃不下早餐。二是人體喜歡溫暖的環境，尤其是早晨，如果吃了涼東西，會刺激腸胃，影響消化吸收。

沖泡好的茶水若放置時間過久，其中微量的氨基酸、糖類等物質會成為細菌、黴菌滋生的養分。

不僅如此，茶水中所含的茶多酚、維生素等營養成分也會因放置時間過久，而發生氧化反應，導致茶水中所含的抗氧化成分下降，令其營養和保健價值大打折扣。

早晨起來最推薦喝一杯溫白開水，它沒有熱量，能有效補充體內水分，讓血液迅速得到稀釋，促進血液迴圈，讓人更快地清醒過來。

水的溫度在35~40攝氏度，喝水量要達到300毫升以上，最好是大口快速吞咽。

早晨是人體生理性血壓升高的時刻，血小板活性增加，加之睡了一夜的覺，排尿、皮膚蒸發及口鼻呼吸等均使水分流失，血液黏稠度增高。

人在早晨起床後會處於生理性缺水狀態。吃早餐喝一杯水，只需要20秒，水分就能進入血液中，使血液迅速稀釋，改善夜間脫水情況。

如果便秘，光靠喝水是解決不了的，要通過調整結構及多做來促進腸道蠕動，緩解便秘，必要時。

經過一晚上的代謝，早上起床后人體胃腸已經排空，這時喝水可以沖淡胃酸，使其保持更好的狀態。必利吉香港藍P必利吉正品必利吉必利吉效果必利吉是什麼必利吉吃法

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