起床后最不該做這7件事，會悄悄偷走你的壽命 - 我爱AQ

說“一天之計在於晨”，尤其是起床后這段時間，即使一個很小的動作，都可能給一天的生活帶來影響。

對此，專家總結早晨起床七宜七忌，做對了增壽，做錯了極有可能引發意外，甚至是心梗、腦梗;

睡醒后，人體由抑制狀態轉入興奮狀態需要一個過程。如果立即起身穿衣，容易出現頭暈、眼花等不適，中老年人還容易發生心腦血管意外，如心梗、腦梗等。

方法：首先，兩手搓熱，乾洗臉數次，然後依次按摩太陽穴、後腦勺、脖子，反覆20次; 其次，兩手半握拳，輕捶腰背部10次，然後捶打雙側大小腿外側; 最後用兩腳跟交替蹬腳心，然後雙腳対掌摩擦，使腳心感到溫熱。

睡眠時，人體代謝水準降低、心跳減慢、血壓下降，各項生理機能都運轉緩慢。此時突然下地去廁所，膀胱迅速排空

，易誘發低血壓，引起大腦短暫性供血不足，導致排尿性暈厥。

而在寒冷的冬季，清晨又是突發心梗、腦卒中的「魔鬼時間」，易誘發心腦血管疾病。

方法：即便尿憋得再急，也不要馬上起身往廁所跑，而要慢慢起身，在床邊坐上幾分鐘，再慢慢走向廁所。

早上唾液和胃液分泌量相對較少，如果立即進食，尤其是吃一些難消化的食物（如肉類等），易導致消化不良。

方法：晨起后最好先喝一杯水，過段時間再進食。這一杯水，不僅能補充睡眠時失去的水分，增加消化液的分泌，還可以促進血液迴圈，防止心血管意外的發生。

久卧傷氣，而且睡懶覺不利於人體陽氣宣發，可能導致氣機不暢，易行滯疾。還有人鬧鐘響了幾遍，才匆忙起身洗漱，這會使交感神經過度興奮，自主神經發生紊亂，容易讓人心情煩躁。

英國心理學協會一項研究指出，與起床較遲的人相比，早起者身體更健康，心情更愉悅。

英國金斯頓大學的一項研究顯示，每張床上的被褥里至少有1500萬隻蟎蟲。由於房間里的塵蟎在乾燥、透露的環境中不易生存，而疊好的被子會輕易保存人體的溫度和汗液，因此給塵蟎創造了生存條件。

另外，人在一夜的睡眠中排出大量废气，其中含二氧化碳等化学物质149种，从汗液蒸发出来的物质约150种，这些物质都会吸附在被子上。

起床后马上叠被，导致有害物质积累和微生物繁殖，不仅改变被子纤维的性质，到晚上再次被人体吸收，还会危害健康。

方法：起床后应随手将被子翻个面，并且把门窗打开，让被子透透风散散湿气，再叠好或者铺平。