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标题: 身體5大器官愛吃啥？這些食物，營養大不同，照著吃准沒錯 [打印本页]

作者: SDNFDGJNK 时间: 2022-6-14 14:12
标题: 身體5大器官愛吃啥？這些食物，營養大不同，照著吃准沒錯

熬夜、少運動、不注意飲食等壞習慣都有可能引發各種疾病，導致身體各個器官“生病”。想擺脫這些疾病，養好身體各器官，減少疾病的干擾，人自然就變得健康了。 “蘿蔔青菜各有所愛”，每個人都有自己喜歡吃的食物，身體各器官也不例外。從飲食上加強對身體各器官的保護，才能增強它們的「生命動力」！

1、心臟最容易受傷

“心者，五臟六腑之大主，精神所舍也。” 心臟，維繫著身體血液的運轉，在人體中猶如「大哥大」的角色。
不過，這個“大哥大”也有脆弱的一面。高鹽、高糖、高反式脂肪酸的食物都會「傷心」，出現胸悶、胸痛、氣短、下肢浮腫等癥狀。
維生素、鉀、鎂：改善心肌
首先，維生素是人體增肌的重要組
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成部分，其中維生素C、維生素E、維生素B族是增強心肌功能的有益營養素。
其次，鉀、鎂可以維持心肌的正常功能，避免出現心律不齊。
（1）維生素C：葉菜類、酸味濃的水果;（2）維生素E：動物肝臟、芝麻油、莴筍葉、橘皮;（3）維生素B族：蛋黃、穀物、魚類;（4）鉀：香蕉、南瓜、薏米、糙米、燕麥等;（5）鎂：紫菜、油菜、墨魚、蘿蔔、蠶豆等。
鉻、錳、碘：防止動脈硬化
心臟離不開鉻、錳、碘。一旦缺乏這3種微量元素，人可能有動脈硬化的高風險，對心臟極其不利。

海蜇、海帶、芹菜、紫菜、茶葉都是它們的重要來源。

輔酶Q10：護血管
可能有朋友對輔酶Q10很陌生，其實，它是一種脂溶性抗氧化劑，醫學上廣泛用於心血管系統疾病，能激活人體細胞、增強抗氧化等，對心血管有益處。

輔酶Q10：深海魚（沙丁魚、秋刀魚、黑魚）、動物內臟（豬腰、豬心、豬肝）、雞蛋、椰菜花。

2、养肝等于养命

肝脏相当于人体的“化工处理厂”，日以继夜地为身体进行着代谢、排毒的工作。然而，普遍的不良饮食习惯、药物滥用等问题，在一点点地伤肝。
等到肝一“罢工”，身体渐渐出现脸色发黄、长斑、发胖的变化，更甚者，引发肝硬化、肝癌。
优质蛋白：帮助修复
蛋白质拥有促进肝组织修复与再生的能力，提高免疫力，以免肝细胞进一步受损伤。豆制品、奶制品、鸡蛋、鱼肉、瘦肉、鱿鱼等含有丰富的蛋白质与蛋氨酸，能够调节和修复“受伤”的肝细胞。
膳食多糖、纤维素：减轻负担

这两种营养素可以加速肝脏的新陈代谢，为其清理“多余的代谢废物”，减轻肝脏的负担。紫甘蓝等深色蔬菜、木耳、笋、各种菌类都富含膳食多糖和纤维素。

3、胃不好，营养跟不上

“胃气一败，百药难施”。脾胃与身体营养的吸收至关密切，一旦脾胃不适，病情反复难缠，对身体的打击很大。

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