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标题: 起床4不要，吃飯4不碰，45歲后尤其要注意！照著做，比同... [打印本页]

作者: SDNFDGJNK 时间: 2022-6-14 15:43
标题: 起床4不要，吃飯4不碰，45歲后尤其要注意！照著做，比同...
說：“四十不惑，五十知天命”。男女一旦到了45歲后，就意味著進入到健康的關鍵期。此時，人體的新陳代謝緩慢，各器官的功能逐漸衰退，更是“三高”、心腦血管疾病、骨質疏鬆等疾病的高發期，身體各項危機步步緊逼。尤其是女性已經步入更年期，女性獨有的標誌性器官——子宮，也在慢慢衰老。
45歲後，如果保養不當，不僅疾病纏身，而且還可能為健康埋下一個“定時炸彈”。
45歲后，晨起養生堅持「4不」; “一日之計在於晨”，利用好早晨的時間來養生，可以起到養精蓄銳、提高抵抗力的效果。謹記晨起不要做以下這4件事，以免傷身、引發疾病。

1、不要立即起床

有人說，早晨起床是一天中的最危險的時刻。人剛睡醒時，仍保持著一種“睡眠慣性”，人體各系統處於半休眠的狀態，清醒后，各系統功能的恢復需要一個過程。
如果匆忙下床，引起大腦供血不足，容易暈倒、跌倒等，甚至發生中風、猝死等意外。尤其是老人，應先在床上躺一會兒，再慢慢坐起。建議：
起床前花幾分鐘做做這兩個小動作，不僅給身體一個“緩衝”時間，還能起到很好的養生作用。
揉耳輪1分鐘：養腎做法：用拇指和食指指腹捏住耳春藥催情迷姦藥春藥商會春藥效果春藥成分春藥用法日本淑女剋星精華素女偉哥失憶水 FM2 日本性奮劑

輪，沿耳輪上下來回揉搓。揉腹1分鐘：通便做法：仰臥，雙下肢伸直，左手扶住右手背，放在肚子上，先順時針揉動20圈，再逆時針方向揉動20圈。按揉時，要呼吸自然，動作和緩，力度由小到大，感覺微微溫熱為宜。

2、不要晨起一根煙

對老煙民來說，早晨往往是煙癮最大的時候，人還沒起床先要抽幾口。然而，晨起抽煙的人，比起床后1個小時再抽煙的煙民更容易患肺癌。
美國賓夕法尼亞州立大學醫學院研究人員，分別研究了肺癌和頭頸部癌症患者每天抽第一根煙的時間，結果發現：一醒來就吸煙的人（30分鐘內），患肺癌幾率是1小時后再吸煙人的1.79倍。此外，腦梗患者更要避開這一壞習慣。這是因為晨起時，人的大腦容易缺氧，煙草中的尼古丁會對血管造成更大的影響，從而使人出現頭暈、嘔吐等不適。建議：（1）喝一杯溫水，通常空腹飲水不超過150毫升，最好與早餐相隔半小時以上時間，以免影響早餐消化。
（2）淡蜂蜜水、淡檸檬水也是不錯選擇，能給身體快速補充能量，恢復精力。

3、不要久蹲廁所

很多人晨起後有排便的習慣，但要注意，排便不宜蹲太久或在馬桶久坐。

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