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标题: 想要壽命久，老人忌“五久”！這幾件事做太多的人，身... [打印本页]

作者: SDNFDGJNK 时间: 2022-6-16 07:38
标题: 想要壽命久，老人忌“五久”！這幾件事做太多的人，身...
人人都喜歡“長長久久”，健康要長久、幸福要長久、壽命要長久......

可是，只要老人上了年紀，身體的各項機能都在走下坡路，如果想要真正的長壽，這些事情千萬不能做「太久」！

行走不能太久
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原因：老年人全身肌肉和關節都在減弱，體能也在下降，走路肯定沒有年輕時那樣靈活自如，體能恢復不過來就會覺得很累。

很多老年人認為多走路對身體好處多，甚至有的一天走上萬步，這樣其實是不科學的。

（圖源：視覺中國）

長期下來會出現膝關節、髖關節、踝關節的嚴重損傷，從而導致關節腫脹、行走困難、上下樓梯艱難等等。

建議：對於中老年人來說，每天堅持輕負荷鍛煉40分鐘即可，步行速度不適合過快。

步行時要選擇平坦的道路，穿防滑效果好的布鞋或者運動鞋，走路時戴上護膝用具，這樣可以避免摔倒造成骨關節損傷。

站立不能太久

原因：老年人站立時間過長對腿部血液迴圈非常不利，長此以往很容易造成腿部靜脈曲張之類的疾病。

尤其對於有“三高”的老年人來說，如果站立久了，會導致腦供血不足，這樣很容易誘發中風。

建議：老年人平時每次站立時間不要超過20分鐘，如果站久了，就要坐下來休息一下。

晚上最好躺著，把腳跟墊高，讓腿高於心臟的水平線，這樣有利於血液迴流到心臟，緩解久站導致的血液迴流不暢。

坐著不能太久

原因：久坐會使骨骼活動的力度和頻率大大減退，骨質疏鬆的進程也會大大加快。

久坐還會使頸部肌肉和頸椎長時間處於固定的位置，導致頭痛及頸椎病，這對於有頸椎病或者腦動脈供血不足的老年人來說更是雪上加霜。必利吉印度必利勁持久液一炮到天亮印度神油美國Rhino犀牛7 美國黑金德國黑螞蟻生精片日本淑女剋星精華素西班牙金蒼蠅催情水陰莖增大膠囊日本藤素男性速效保健品日本騰素評價日本藤素哪裡買日本藤素心得

建議：老年人每坐1小時就要站起來走動3~5分鐘，伸伸腿和懶腰，活動一下膝關節，或者用手按摩一下膝關節，以促進膝關節的血液迴圈，從而減少關節內外組織的粘連。

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