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标题: 體重與死亡的關係被發現了，原來60歲后這樣的體重最長壽！ [打印本页]

作者: SDNFDGJNK 时间: 2022-6-16 07:55
标题: 體重與死亡的關係被發現了，原來60歲后這樣的體重最長壽！
哪種體重最長壽呢？

歐洲科學家調查了許多人，發現體重和死亡率之間其實成了一條U形曲線。

曲線的最低點是死亡率最低的體重值，這個值會隨年齡的不同而發生變化。
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體重和死亡率↓↓↓
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▲圖片來源：北京衛視養生堂

U形死亡曲線模型的分析結果顯示：
▼ 60歲以下標準更長壽：體重保持在正常範圍內（即BMI介於18.5~24.9為宜），死亡率是較低的。

▼ 60歲後超重更長壽：BMI處於超重範疇（即BMI介於25~29.9之間）的人群死亡率最低，甚至比BMI指數標準（即介於18.4~24.9之間）的人群還要低6%。

為啥60歲后體重超重一些好？

不是體重越標準越好嗎？為什麼60歲稍微超重一些，但不肥胖，死亡率會低一些呢？

專家指出：
一是，稍微超重的人群，營養狀態是比較好的;
二是，60歲以上的人群，罹患各種疾病的可能性會比較大，而適度超重的體重，更容易扛過疾病的傷害，更容易達到長壽的目的。

所以年紀大了，要注意控制體重，但也不必太苛刻！

那麼，我們該怎麼瞭解自己的BMI值呢？

算算你的BMI值！

BMI即身體質量指數，是與體內脂肪總量密切相關的指標，主要反映全身性超重和肥胖。反應身體因超重而面臨心臟病、高血壓等風險。

對於BMI值，世界衛生組織曾定下了全球標準。不過，亞洲人和歐美人屬於不同人種，WHO的標準不是非常適合中國人的情況，為此有了中國參考標準：

BMI 分類	WHO 標準	亞洲標準	中國參考標準	相關疾病危險性
偏瘦	<18.5	<18.5	<18.5	低，但其它疾病危險性增加
正常	18.5～24.9	18.5～22.9	18.5～23.9	平均水準
超重	≥25	≥23	≥24
偏胖	25.0～29.9	23～24.9	24～26.9	增加
肥胖	30.0～34.9	25～29.9	27～29.9	中度增加
重度肥胖	35.0～39.9	≥30	≥30	嚴重增加
極重度肥胖	≥40.0			非常嚴重增加

▲表格來源：好大夫在線張敬東

可以計算下自己的BMI值。

除了BMI，腰圍也不能忽視！

腰圍，其實反應著你的腹部脂肪多少。一大堆的專業研究數據表明，腰圍越大的人，高血壓、糖尿病和代謝綜合征的患病率都比正常人要高。
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60歲以後稍微超重可以，但是別都是脂肪胖在肚子上！

如果腰臀比男性>0.9，女性比>0.85，專業的說法就叫腹部脂肪堆積。

拿軟尺量一量你全身最窄部位的腰圍和最寬部位的臀圍，精確到1mm，然後算腰、臀比。

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