對減肥有一定的幫助，顯然二十分鐘的時間還是太短，還未達到
若是正確的跑步方式，毫無疑問這對
由於每個人運動能力不同，那麼減脂的強度當然也有所差異，所以建議用強度來作為衡量的標準，將心率控制在減脂區間，大概是最大心率的60%-80%，然後再將持續時間控制在40-60分鐘即可，不要太關心距離，也不需要和他人比較。
推薦15點到21點。
因為這個時間段是人體機能一天中最活躍的時期，激素分泌最旺盛，體溫最高，運動狀態最好，且不會出現低血糖的情況，並且此時段完成運動，可以將熱量燃燒延續到睡眠時期，減脂效果繼續增強，並且可以增強睡眠質量。
不少剛剛加入跑步陣營的小伙伴每次跑步的時間不會太長，往往是十幾分鐘到三十幾分鐘，那麼每天跑步20分鐘能減肥嗎？
不是跑了30分鐘就能減肥，30分鐘的慢跑雖可達到有氧鍛煉之目的，但減肥成效卻甚微，實踐證明，只有運動持續時間超過40分鐘，人體內的脂肪才能被完全調動起來與糖原一起供能，隨著運動時間的延長，脂肪供能的比例可達總消耗量的85%。可見，少於大約40分鐘的運動無論強度大小，脂肪消耗均不明顯。
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