跑完步導致的鼻子難受大多數都不是跑步本身的原因，而是鼻炎引起的。鼻炎通常會導致鼻黏膜腫脹、鼻塞、鼻癢、多涕。造成鼻子難受。
外界空氣乾燥寒冷，比如
取一瓣大蒜將其搗爛，用乾淨的布包好，擠壓出蒜汁滴入鼻子中，然後壓一下鼻子，讓鼻子內部全都沾到蒜汁。每天三次。對於感冒鼻炎患者，一兩次即可痊癒。不過大蒜有很強的刺激性，第一次使用需要微量試用，以便慢慢適應。
用清水煮開三四根白蘿蔔，吸入沸騰後的產生的蒸汽，幾分鐘後就可以讓鼻子通暢，幫助緩解鼻塞。
用清水煎煮蔥白或者蔥頭，吸入煎煮的熱氣，或者吸入燒開的食醋熱氣。這個方法對急性鼻炎有不錯的療效，一周即可有明顯好轉。
100ML開水內放入兩匙食鹽，用棉球棒蘸上鹽水清洗鼻孔，此後平躺或仰頭，讓棉球棒保持在鼻孔內捏住鼻子吸氣，讓棉球棒上的鹽水流進鼻腔內。開始時可能會覺得鼻子有點辛辣，但幾次之後便會適應。此法早晚一次即可，一個多月便可見到成效。對多年的鼻炎也具有較好的治療效果。
準備好槐花蜜。早晚洗臉時同時清洗鼻孔，將鼻腔內的分泌物和結痂物清除乾淨，然後用棉球棒蘸槐花蜜，將其均勻的塗抹在鼻腔內。
冬天天氣嚴寒乾燥時，進行戶外運動不僅鼻子吸入冷空氣導致難受，更容易凍傷鼻子，引發感冒，導致頭痛咳嗽。因此天氣嚴寒是應當取消當天的戶外訓練，改為室內訓練，或者取消當天訓練計劃。
如果在嚴寒環境下跑完步鼻子受凍難受，那麼可以用手按摩鼻子，然後用熱毛巾敷在鼻子處，幫助緩解鼻子難受症狀，如果凍傷嚴重，也可以外擦一些凍傷膏藥。
在冬天戶外跑完步後導致感冒，鼻子難受，出現流鼻涕的症狀，此時應該積極進行感冒的治療。除了吃感冒藥，也可以在跑完步後喝一杯熱的紅糖薑茶幫助驅寒，並且注意保暖。
如果是鼻炎導致的難受，那麼只要下次跑步前戴上口罩，避免鼻子受刺激，在沒有不適的情況下是可以繼續跑步的。堅持鍛煉有助於
如果是感冒導致了鼻子難受，那麼不建議進行跑步，應當等感冒好了再跑。因為此時身體尚且虛弱，身體也會疲勞，如果再次受寒，很容易導致病情加重，或者延緩病情恢復。
跑完步後鼻子難受是很多跑步運動者遇到的情況，但很多人都不知道鼻子難受的原因，也不知道要怎麼處理。那麼跑完步鼻子難受怎麼辦？又是什麼原因導致的呢？
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