可以，正常均衡的飲食能夠將蛋白質、維生素、碳水都涵蓋，那麼就能滿足增肌的條件了，當然隨著訓練的前進，日常飲食的營養攝取也許不足以支撐
有的需要多吃，有的需要少吃，從大方向來看還是需要多吃，不管是碳水還是蛋白質都需要增加攝入，才能滿足需求。
循環攝入碳水，注意減少碳水同時增加蛋白質攝入，避免肌肉分解。及時補充各類補劑，營造出最佳的增肌環境。
訓練前攝入碳水為訓練提供能量，避免肌肉分解。訓練後攝入碳水補充消耗的肌糖原，也不會被儲存為
需要力量和有氧一起努力才行，這也是不少人採用的訓練方式，通過有氧來消耗脂肪，通過增肌來增加消耗，既滿足日常訓練所需，最後共同達到減脂的目的。
| 欢迎光临 我爱AQ (https://5iaq.com/) | Powered by Discuz! X3.4 |