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标题: 快走能降血糖嗎快走多久降血糖最好 [打印本页]

作者: wumm    时间: 2021-10-20 08:37
标题: 快走能降血糖嗎快走多久降血糖最好
很多生活習慣不好的人很容易患上高血糖病,嚴重影響了正常生活。在高血糖治療的過程中,運動就是輔助治療手段之一,快走作為一項有氧運動,那麼快走能降血糖嗎?


快走能降血糖嗎

能。

1.有氧運動能提高胰島素敏感性,幫助人體降低血糖。快走作為有氧運動自然也有此效果。

2.快走運動會讓肌肉和肝臟消耗大量糖原,肌肉和肝臟會攝取大量葡萄糖補充糖原消耗,從而達到減低血糖的目的。


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高血糖患者快走要注意什麼

運動要適量。

高血糖患者快走一定要適量,不能一味求多求快。如果運動強度過大,反而會刺激交感神經,促使腎上腺素刺激胰高血糖素分泌,抑制胰島素分泌,使得血糖升高。




快走多久降血糖最好

20-30分鐘最好。

快走運動進行20-30分鐘降血糖的效果最好,如果只運動5-10分鐘,則起不到降血糖的作用,如果超過了40分鐘,雖然能降低血糖,但同時血液中




其他降血糖的運動

降低血糖適合做氧運動,如乒乓球、羽毛球、打太極、游泳、騎自行車、快走、慢跑、跳廣場舞等,可以選擇自己喜歡的運動,盡量結伴運動,有助於運動中互相幫助以及督促堅持。


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很多生活習慣不好的人很容易患上高血糖病,嚴重影響了正常生活。在高血糖治療的過程中,運動就是輔助治療手段之一,快走作為一項有氧運動,那麼快走能降血糖嗎?


小貼士

降血糖最主要的方法就是控制 治療上則是以藥物治療的效果最為直接有效,運動治療具有輔助作用,但能全面提高







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