我們習慣的米飯、麵包、麵條、根莖類等主食，就含有大量的碳水化合物。減糖瘦身法的基礎是控制碳水化合物的攝取，幫助身體瘦下來。
首先，我們要掌握各項食品的含糖量多寡，了解該如何吃才會瘦下來。
調味料的含糖量等，有些意想不到的地方也必需注意。
過去嗜糖如命的人，也許一開始減糖會很痛苦，但當身體習慣以後，除了對健康和美容都有益處，也保證會幫你養成易瘦的體質。
減糖減肥的訣竅，就是少吃含糖量高的食物！蛋白質和
最初兩星期，要嚴格執行無糖飲食。有些人選擇慢慢降低攝取量，但這就好比一邊踩油門、一邊踩煞車一樣，身體不僅會更難受，精神上也無法果斷的揮別對糖質的依賴。
所以，前兩週徹底斷糖，是通往成功的捷徑！
在斷糖飲食的過程，要避開的只有糖，肉類、魚類、雞蛋、起司等蛋白質，以及良性的油脂類要好好攝取。
減少食量的話，缺乏養分會影響到身體健康，精神上也容易被飢餓感擊潰。
不必特地限制食量，正是斷糖減肥法的好處。
整天吃外賣，很難持之以恆斷糖。
有心想瘦下來，就自己做飯吧！自己做飯可以調節材料、調味料、分量。
然而，每天下廚開火也很麻煩，因此，一次就能做好數天分量的常備菜，絕對能更容易幫你養成斷糖的飲食生活。
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