一般說來飯後進行運動要根據運動的強度的不同，間隔的時間也會有差異。如果是想要進行較為劇烈的運動，建議在飯後1~2小時後再進行，如果是較為劇烈的運動最好是1小時後再進行，如果比較輕微的運動也最好是在半小時後再進行。另外如果是身體患有胃腸疾病或者是其他
飯後如果是要進行運動，在休息大約半小時之後可以進行一些輕微的運動。比如散步。散步能夠幫助促進身體的血液循環，從而刺激消化液的分泌，有利於食物的消化吸收。飯後一定要注意短時間之內不適宜進行劇烈的運動，如跑步、仰臥起坐、游泳等。
飯後百步走說的是飯後散步。飯後正確的散步是能夠有利於身體健康的。一般說來，飯後15分鐘之後再進行輕微的活動有益於身體健康。這個時候散步不僅不會影響腸胃正常的工作，還能夠促進腸胃消化。所以說“飯後百步走”並不能片面地理解成放下飯碗就立馬去活動，而是稍作休息之後再進行。
飯後散步儘管能夠有助於食物的消化吸收，但是並不適合所有的人。其中老年人飯後就不宜散步，老年人的身體功能處於衰退階段，身體對於血液、血壓的調節能力減弱，飽餐後血壓容易降低，如果飯後進行散步等運動，容易因為低血壓發生昏厥跌倒。如果要散步也最好休息較長一段時間後再進行。
“飯後百步走，回到九十九”這是說飯後散散步對身體是有益的，但是如果在吃飽之後進行劇烈的運動，不僅不會有益健康還會給身體帶來傷害。那麼，想要運動的人在飯後多長時間可以進行運動呢。
飯後身體的胃腸消化器官的蠕動速度加快以消化吸收食物。如果進行劇烈運動會對影響身體對於食物的消化和吸收。
飯後胃裡面充滿了食物，如果是這個時候進行劇烈多運動，會導致胃出現震動、蠕動，使人產生噁心、嘔吐、腹痛等不適感，還很容易引起胃下垂、消化不良和慢性腸胃炎等疾病。
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