為什麼做仰臥起坐腿疼 - 我爱AQ

雖然說仰臥起坐主要是鍛煉腹部肌肉的，但是不少人會將其當作瘦肚子的動作來進行，每天都要做個幾十個，其中一部分人做完卻出現了腿疼，這是怎麼回事？為什麼做仰臥起坐腿疼？

本身腹肌發力不正確或者力量不夠，上半身起不來，就會利用到大腿的力量，使得

不少人做仰臥起坐時還是喜歡壓著腳做，以腳上壓的東西作為支撐、髖作為支點，產生一個槓桿的作用力，把身體折疊起來，這樣腿部也需要承受一定的壓力，時間長了可能會疲勞甚至拉傷從而會產生疼痛。

但是一部分人可能初練時不壓著腳反而會出現腿疼，這是因為這部分人沒有找到發力方式，大多是靠腿提供力量起來。

將其當作瘦肚子的動作來進行，每天都要做個幾十個，其中一部分人做完卻出現了腿疼，這是怎麼回事？為什麼做仰臥起坐腿疼？

1、做仰臥起坐時，需要重視的是動作質量而不是數量，不可為了追求數量而隨便做，導致動作變形、發力不對引起腿疼等不適，初練者建議從20個開始循序漸進的增加。

2、仰臥起坐訓練一般是建議分組進行，一組10-20個，每完成一組仰臥起坐完成後，就要站起或者是躺下休息，讓腹部肌肉可以放鬆十分鐘以上。