這個觀念是錯誤的，有眾多過早接受高強度的肌肉訓練導致生長板受傷的案例，不建議青少年進行高強度不合理的訓練方式。
適度合理的肌肉訓練需要每個青少年根據自己的承受能力把控，家長們同時也要把握好孩子們
基因遺傳、營養、睡眠、精神因素等決定。
一個人的身高有70%是由遺傳基因決定的，後期營養的補給、睡眠狀況、運動狀況對身高都有重要影響。
運動訓練影響身高的因素很多，包括遺傳、營養、休息、睡眠、內分泌、能量消耗與補充、運動傷害的狀況、心理、過度訓練等，這些才是會讓孩子長不高的真正原因。
不可偏食、每天應保證1-2袋 保持積極樂觀的心態至關重要。
對於標準身體素質的青少年來說，每週15小時左右、中等運動強度，再
有規律且合理的阻力運動訓練，不僅能夠提供人體骨頭足夠的張力，同時加上充分的營養攝取（包括蛋白質、維生素、鐵、鎂等），孩子的骨質密度能夠達到最大的狀態，身體更強壯。
正常骨骺線的閉合年齡在18歲左右，一旦骨骺線完全閉合，骨骼停止生長。
要想增高，在飲食這塊，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、奶酪及深色蔬菜等，注意營養均衡。
謬論還是真理，練肌肉會導致長不高是真的嗎？以下的內容希望能為例解惑。
1.在嚴謹專業的教練指導下進行，不可亂練；
2.訓練前進行合理的熱身拉伸舒展；
3.運動後注意休息及營養補充，避免疲勞而適得其反；
4.重點是適度運動的技巧，而不是重量；
5.家庭給予良好的注意心理疏導，建立正確運動觀念；
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