平板支撐也是能夠消耗一定的熱量的，對於燃脂也能起到作用，還能提高人體基礎代謝率，長期的堅持練平板支撐，可以緊實腹部肌肉，減掉小肚腩，塑造
平板支撐動作過程中，是需要全身多處肌肉協同合作一起將身體撐起來，胸部肌肉也是在這個範疇內，因此對其會有一些刺激作用，從而能幫助乳房變得更加緊緻、堅挺、有彈性，在一定程度上還能幫助減少乳房下垂現象。
因為練平板支撐能提高核心力量，而核心肌群對頸部、肩部、胸部和背部的整體狀況產生深遠的影響，可以大大的提高站姿和穩定姿勢的能力，進行一段時間的平板支撐練習後，可以幫助你始終保持正確的坐姿，改善駝背等不良體態。
現在多數女性是久坐族，屬於頸椎病多發人群，而做平板支撐的過程中，由於要避免出現低頭、抬頭等錯誤動作，頸部需要處於一定的緊張狀態，可以適當鍛煉到頸部肌肉，從而增強頸部肌肉，維護頸椎穩定，對於預防頸椎病有幫助。
如果做平板支撐是為了增強核心力量，鍛煉腹肌，那可能需要堅持1-3個月才能看到腹肌輪廓，如果是為了減肥，因為平板支撐消耗的熱量少，一小時才消耗200卡左右，因此減肥見效很慢，可能需要堅持3-6個月甚至更久才能有瘦身效果。
平板支撐是常見的鍛煉動作，特別是對於女生來說，簡單易行，是妹紙們健身比較好的選擇，那女生做平板支撐有什麼用呢？女生平板支撐的正確做法是什麼？
1、平板支撐鍛煉最重要的是動作規範，而不是時間，因此在訓練時不要一味的想要讓自己堅持更長時間，以免給身體帶來傷害。
2、在動作過程中要保持正常的均勻呼吸，如果很難保持正常呼吸，可以試試進行正常呼氣和小口吸氣的呼吸。
3、不要直接在地板或是床上做這個動作，最好能在
| 欢迎光临 我爱AQ (https://5iaq.com/) | Powered by Discuz! X3.4 |