有氧運動。
有氧運動主要指的是以有氧代謝提供運動中所需能量的運動方式，其耗氧量與運動負荷一般呈線性關係，具有強度低、持續時間長的特點，平時適當地進行一些有氧運動的話可以幫助提高人體的心、肺功能，有助於改善人體的健康。
而打籃球是一項強度比較低、有一定節奏，而且持續時間比較長的運動，所以打籃球是屬於有氧運動。
有一定的促進作用。
打籃球屬於有氧運動，在打籃球的過程中全身幾乎所有的肌肉都會運動到，而且打籃球還能夠促進人體熱量的消耗，提高人體的新陳代謝，加快體內
如果想要減肥效果更好的話，那麼建議在打籃球的同時也要控制好自身的
視情況而定。
因為每個人的身體素質以及運動能力都不一樣，因此對於不同人群來說，打籃球一個月能瘦的體重也是不同的，一般來說運動強度越高、運動時間越長，減肥的效果就會越好。
但是因為在打籃球的過程中也會對膝蓋造成一定的損害，所以在運動之前也要做好熱身準備，而且對於一些本身體重基數較大、比較
沒有具體規定。
在運動的過程中，能夠使人體全身的細胞組織都活躍起來，並能消耗一定的熱量，從而能夠起到促進減肥的作用。
但其實減肥的效果與運動的時間並沒有太大的差別，建議可以根據個人方便的時間來進行運動，對於時間比較充裕的人群來說，建議可以選擇在下午3-5點的時候運動，這個時候人體是比較活躍的，因此也能有更好的運動表現。
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