40歲男人八大養生經 - 我爱AQ

40歲，對男人而言，是成熟的標誌，也是事業發展的黃金期;對來說，照顧孩子、操持務、辛苦成了常態。忙碌之餘，他們能都忽略了的。近日，英國《每日郵報》刊登的一項調查顯示，到了4美國黑金作用美國黑金官網美國黑金吃法美國黑金效果美國黑金真假

40歲，對男人而言，是成熟的標誌，也是事業發展的黃金期;對女人來說，照顧孩子、操持家務、辛苦工作成了生活常態。但忙碌之餘，他們可能都忽略了自己的健康。

近日，英國《每日郵報》刊登的一項調查顯示，到了40歲，近3/4的英國人開始為健康發愁，並後悔年輕時沒有養成健康的生活習慣。 "40歲是健康的分水嶺！" 40歲，人們胡吃海喝、以命搏錢;40歲後，如果繼續透支健康，最後可能真的只能"拿錢買命"。

英國的這項調查還顯示，儘管有64%的人已經開始改變生活習慣，但仍有一半人擔心，即馬上行動也無法彌補過去對身體造成的損害。對，英國健康專家林德伯格直言：「沒有比人們扔掉不好的生活習慣更讓人驚喜，只要開始改變，一定可以活的更健康、更長壽。 ”

人到中年應盡量均衡，除了保證、吃飯七分飽以外，還要地多吃新鮮的果蔬和粗糧，少吃油炸、燒烤食品等，切忌胡吃海塞，餐餐大魚大肉。日本一項研究，40歲后要多吃4種食物：豆製品提高骨密度，燕麥説明降膽固醇，杏仁有利於控血糖，每周吃4次深海魚，改善高血壓。

煙草和煙霧中含有超過250種有毒物質或致癌物質，對呼吸系統、心腦血管危害極大。什麼時候戒煙都不晚！研究顯示，40歲戒煙能多活9年。另外，人到中年，事業初見起色，應酬在所難免，小酌怡情，切不可不醉不歸，否則肝臟會受損。喝酒一定要把握量，低度白酒最多2兩，中度白酒別超1兩，烈性酒要控制在25毫升以，啤酒一天最多一瓶。

人到中年，新陳代謝開始減緩，肥胖幾率增加，如果不重視鍛煉，患慢性病的險將翻倍增加。英國利茲城市大學學教授庫克指出，40歲后，肌肉會逐漸減少，建議每周進行啞鈴、杠鈴、阻力帶等有助於"重建"肌肉群的力量訓練，以每周3次，每次進行8-10組為宜。如果沒有時間，每天散步、快走30分鐘，同樣有益健康。

40歲前後，人都要面對"中年危機"，事業上可能處於瓶頸期，停滯不前;家庭中上有老下有小，生活負擔重。對此，北京大學心理學博士肖震宇指出，人到中年拼的就是心態，如果說年輕時積累知識、經驗是做加法的線歲後就要學著做減法，及時清理消極情緒。調整好工作和生活的關係，多關注自己和家人，能讓人更豁達。

40歲，少了戀愛和新婚時的甜蜜和浪漫，多了日復一日的瑣事和趨於平淡的感情，婚姻開始出現危機。其實40歲後也要打造蜜月期，夫妻可以每年安排一次旅行，培養共同的愛好，找找戀愛時的感覺，重燃愛的火花。

中認為，40歲后五臟六腑、十二經脈開始衰落，外在表現是皮膚日漸鬆弛面部光澤消失、頭髮變白等，而內在變化是心腦血管變得脆弱，慢性病開始積累，因此定期體檢十分必要。體檢時除了血壓、血糖等基礎專案，40歲人群還應增加血管、前列腺、骨關節、幽門螺桿菌感染、腫瘤標記物、乳腺、宮頸、甲狀腺的檢查。有家族遺傳病的人更要做針對性檢查。

一過40，很多人忽然發現自己容易分心、老是忘事。這些都是中年"腦力危機"的縮影。 40歲人群可以每天給大腦做做"有氧運動"，比如將時鐘和台曆倒置，增加觀看難度;試著改變回家路線，重新認識周圍環境;每隔調整一下家裡的佈置等。另外，還要常給大腦"排毒"，通過大笑、冥想、聽音樂等能讓身體放鬆的方式給大腦解壓。

40歲后，唾液分泌減少，口腔自潔能力變差，牙齒開始"罷工"，牙周炎、牙齒酸痛、牙齦紅腫等問題會接踵而來。因此，中年人更要注意口腔保健。 40歲后，除了堅持每天早晚刷牙，還要每年洗一次牙。美國黑金作用美國黑金官網美國黑金吃法美國黑金效果美國黑金真假