健身操是一項有氧運動，在跳的時候可以很好的鍛煉到人體的心肺功能以及
任何運動都具有消耗熱量的效果，而健身操做為一種有氧運動，消耗的熱量會更多一些，而人體
有科學研究表明，中等偏上強度的運動，可以刺激大腦中內啡肽分泌，而這種物質能使人的體的身心處於輕鬆愉悅的狀態中，因此跳健身操還有助於緩解壓力、愉悅心情。
每次半小時以上，並長期堅持才可以達到。
雖然說跳健身操可以幫助減肥，但每次運動的時間要是過短的話，身體內的
而且跳健身操要是想要達到減肥效果，那麼在運動的同時，還需要嚴格控制攝食量，使能量的消耗大於能量的攝入，要不然的話，也會對瘦身效果產生影響。
一般沒有。
健身操是一種在音樂伴奏下進行的身體練習，會由各種不同的動作組成，也就是說，每組動作的時間都不會太長，很快就會進行切換了，因此在一般情況下，跳健身操是不會對膝蓋造成損傷的。
但需注意的是，如果本身膝關節就有問題，而這個健身操又有大量膝蓋彎曲、跳動的動作的話，那麼就有可能會導致情況更為嚴重，不建議這樣的人群跳。
健身操對於在早上做還是晚上做，並沒有嚴格的規定，結合自身情況挑選一個時間段做就可以了，但需注意的是，無論在什麼時間段做，都應避開空腹、飽腹及睡前的時候。
因為人體在空腹下運動，能力供應不足易引起低血糖症狀，在飽腹下進行運動，又容易影響腸胃健康，而在睡前運動的話，又容易對對睡眠造成不良影響。
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