早上6-7點最佳。
晨跑一般就是指早上以跑步為主的進行
不吃。
晨跑之前可以適當進行補充能量，比如喝一杯
雖然說晨跑確實具有一定的好處，效果也是值得肯定的，但是早上剛起床時，人體的大腦皮層尚未完全興奮，生理機能仍處於一定的抑制狀態，人體各臟器的功能相對低下，體力以及靈敏度比較差，過量的進行晨跑容易增加人體心臟負荷，容易導致心肌相對缺血，使運動性猝死的風險增加，所以晨跑雖好，但要適當進行，尤其是對於心臟功能不好的人群，更要注意。
因人而異。
適當的進行晨跑可以增強抵禦以及抑制外界細菌以及微生物侵害的能力，提高人體的免疫力，對人體的健康具有一定好處，但由於不同人群的體質是不一樣的，有些人進行晨跑可以很快見效，而有些人則需要長期堅持，因此晨跑多久見效，並沒有一個特定的時間，需要根據人體具體的情況進行判斷。
| 欢迎光临 我爱AQ (https://5iaq.com/) | Powered by Discuz! X3.4 |