能夠減肥。
高抬腿達到一定的活動量是能夠減肥的，因為在運動的過程中，能夠促進血液循環，幫助
主要是瘦腿部。
高抬腿是將腿部抬到一定高度，然後換腿相互交錯的一種運動，在運動的過程中，主要瘦的部位是腿部，雖然也可能夠幫助腰部、背部等全身脂肪的燃燒，但是最明顯的還是腿部，這項運動能夠很好的運動大腿上的肌肉，促進腿部脂肪的燃燒，是一種瘦大腿的不錯運動，另外，適當高抬腿還能幫助肺活量的增加，起到增強個人體質的作用。
高抬腿雖然能夠減肥，但是減肥的強度並不大，需要堅持一段時間才能有明顯的效果，且高抬腿主要是瘦腿、瘦腰以及提臀的，而高抬腿的訓練並不是根據個數來的，主要是看每天運動的時間，一般來說，每天堅持半個小時高抬腿，並註意熱量的攝入，那麼半個月或一個月後會有明顯的效果，另外，建議分3組做高抬腿，每一組堅持5-10分鐘即可，避免過度運動給肌肉造成影響。
原地高抬腿100個相當於消耗500大卡左右的熱量。
首先高抬腿有兩種類型，一個是原地高抬腿，另一個是高抬腿跑，一般情況下，在家練習常用的是原地高抬腿，對肌肉的耗損較少，比較適合新手；而每做100個高抬腿大約能夠消耗500大卡左右的熱量，差不多是慢走1000步，燃脂的效果較高。
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