一般建議半小時之後食用。
運動之後不能立馬食用水果，因為運動結束之後，人體的中樞神經處於興奮的一個狀態，此時胃腸道的蠕動速度較快，若是立馬食用水果，會對腸胃有所刺激，易造成消化不良等胃腸道反應，因此，運動結束之後建議半小時再吃水果，此時人體消化系統已經恢復，不會對自身健康帶來不適症狀。
適量食用並不會。
雖然水果中含有碳水化合物，但是運動結束後，體內能量代謝的環境並不會將碳水化合物轉化為
香蕉中含有豐富的鉀元素，而健身時人體消耗了一部分鉀元素，這時食用一根香蕉能夠補充能量，還能緩解疲勞，幫助身體恢復。
菠蘿中含有豐富的果酸等有機酸，運動之後適量的食用，能夠幫助身體恢復，緩解運動導致的肌肉疲勞、身體缺少等情況。
蘋果是日常生活中常見的水果之一，其中含有多種維生素，運動之後，適量的食用能夠補充流水的水分和維生素，還能增加肌肉力量。
櫻桃中含有豐富的抗氧化成分，叫做花青素，具有消炎的作用，在運動之後適量食用，不僅能夠補充能量，還能緩解炎症。
半小時前可適量食用。
在運動前半個小時，是可以適量的水果的，並不會對跑步有所影響，且水果中含有多種維生素、碳水化合物、鈣、磷等營養成分，可以補充人體水分，為跑步提供能量，但是運動前30分鐘內是不宜食用水果的，以免跑步時出現腹脹、腹痛等不適情況。
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