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标题: 早上運動後多久可以吃早餐晨練前喝水還是晨練後喝水 [打印本页]

作者: wumm 时间: 2021-10-20 14:23
标题: 早上運動後多久可以吃早餐晨練前喝水還是晨練後喝水

很多人都有早上喝水讓我們一起來看看吧。

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早上運動後多久可以吃早餐

20-30分鐘左右。

早上運動完之後是不能夠立馬吃早餐的，因為運動時我們的主管骨骼肌以及心肌運動的大腦皮層中樞都處於在一種較為興奮的狀態，這樣就會使得其他部位處在較抑制的狀態，此時我們消化道的蠕動就會減弱，消化液分泌也會減少。所以並不建議運動完之後立馬吃飯，不然很容易引起腸胃不適，建議運動完後休息20-30分鐘左右再吃飯。

晨練前喝水還是晨練後喝水

晨練前。

早晨起床之後喝一杯水十分的重要，因為在睡覺的過程中皮膚和呼吸以及尿液代謝都消耗的大量的水分，所以晨起後機體會處在生理性缺水的狀態，這時候喝一點水能夠幫助機體補充水分，促進機體新陳代謝，從而使機體的狀態更好。

晨練好還是晚練好減肥

晨練。

晨練和晚練都各有各的好處，如果是想起到更好的減肥效果的話，建議選擇晨練。因為經過了一晚上的休息，體內的能量已經消耗無幾了，這個時候體內的這時候運動就能夠更好的消耗體內的脂肪，從而達到減肥的目的。

晨練的注意事項
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忌劇烈運動

早上如果要晨練的話，盡量不要進行太劇烈的運動，且一定要根據自身的情況來控制運動量，不然就會引起不適。

穿著舒適

早上要晨練的話，盡量穿著寬鬆舒適的衣服，且要選擇哪種透氣性好的衣服，這樣才能有利於汗液的排泄，鞋子的話盡量穿那種透氣且減震的鞋子。

地點的選擇

早上要晨練的話，盡量選擇那種綠化較好，且地方較為空曠的地方，這樣地方空氣較好，就能起到更好的鍛煉效果。

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