對身體好。
跑步只要在地面平坦、行人和車輛都比較少，能夠避免發生碰撞或者交通事故的場地都可以進行，對於場地並無太大要求，因此在江邊跑步也可以對身體進行鍛煉，使人體各處的肌肉能力及人體的心肺能力都得到提升。
但需要注意的是，早上太陽剛出來不能將前一晚堆積的水汽蒸發，就會導致江邊的
早上或者晚上。
一般來說，跑步沒有嚴格的規定什麼時間跑，但白天大多都需要進行工作或者學習，而在早上或者晚上跑步，可以避開這個時間段，因此大多數人群都會選擇早上或者晚上進行跑步。
而在早上跑步可以比其他時間跑步提高人體的新陳代謝，對減肥的效果比較好，同時活動到身體的處關節，喚醒人體的機能，保持一個比較好的精神狀態面對白天的工作跟學習。
在晚上則是一天中耐力和爆發力比較高的時期，在晚上跑步可以比其他時間堅持更久，達到更好的運動效果，並且可以提高夜晚的睡眠質量。
一般沒有傷害。
正常來說，只要使用科學的跑步方式，並不會對人體的健康產生危害，是對身體健康有多種益處的一種運動方式，但要是跑步的運動量過大，就會導致身體的肌肉關節負擔過重，引起身體過度疲勞或者損傷
或者在身體有健康問題時進行跑步，也會加重身體的負擔，不僅不利於身體恢復，還會導致健康問題加重，因此跑步時需要根據自身的身體狀況進行，出現不適時建議及時停止就醫。
可以天天跑。
跑步是一種有氧運動的方式，更多鍛煉的是肌肉的耐力及心肺能力，而不是同無氧運動一樣，鍛煉局部肌肉的爆發力，因此跑步對肌肉負擔更小一些，是可以天天跑的一種運動，但每個人的身體素質不同，需要根據自身情況進行運動。
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