v中醫秋季養生5大要點助你遠離秋乏安然入冬！ - 我爱AQ

中學關於的理論和方法是極其豐富的，其中原則就是順時。正如《靈樞·本神》所說：故智者之養生也，四時而適寒暑...... 如是，則僻邪不至，長生久視。明代學張景岳說：春應肝而養生，夏應心而養長，長夏應脾而養化，秋應肺而養收，冬應腎而養藏。說明人體五臟的生理活動適應四時陰陽的變化，才能與外界環境保持協調平衡。

俗話說一層秋雨一層涼，的炎熱逐漸退去，秋高氣爽，高物燥。時養生的總原則是秋冬。只有順應節氣的，才能保證旺盛的精力與活力。

《素問·四氣調神論》曰：秋三月，此謂容平。以急，地氣以明。早臥早起，與雞俱興。志安寧，以緩秋，收斂神氣，秋氣平，無外其志，使肺氣清。此秋氣之應，養收之道也。

這裡秋三月是指立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降至立冬的一日。《黃帝經》指出，秋季3個月是容平定的季節，天氣漸寒，地氣清肅。人們應早些睡，早些起，以雞的作息為標準。精神必須安靜，不急不躁，使秋天肅殺之氣得以平和。不使意志外馳，使肺氣清和均勻。這樣才能適應秋氣，調養好收氣。

《管子》雲：秋者陰氣始下，故萬物收。句中收字含了兩層含義：一指時至，萬物成熟，果實累累，是收穫的季節; 二是指秋季千樹落英，萬花凋零，是斂肅的季節。從特點來看，初秋由於盛夏余熱未消，秋陽肆虐，特點表現為溫度仍然較高，故有秋老虎之說。白露之後，北方寒氣逐漸南下，秋風瑟瑟，氣候逐漸由熱轉寒，早晚溫差，萬物隨寒氣增長逐漸蕭落。此時，必須注意保養記憶體之陽氣，凡精神、起居、、等皆須收的原則。

秋季己過，燥氣當令。中醫學認為，燥為秋季六節氣的主氣，稱為秋燥，其氣清肅，其性乾燥。燥邪傷人，容易耗傷津液，所謂燥勝則干，津液既耗，必現一派燥象。

肺主氣，司呼吸，開竅於鼻，外合皮毛，於季節為秋。肺為嬌臟，喜潤惡燥，易受外來邪氣的侵襲，尤其是秋令時節之燥邪。燥易傷肺，容易發生咳嗽或乾咳無痰、口乾舌燥等症。秋季對應腑之大腸，肺津傷則見口乾、舌燥、咽痛、目澀、鼻衄、乾咳少痰、皮膚粗糙、大便乾結等癥狀。所以秋令時節應注意滋養肺臟，防止秋燥傷肺，使肺氣得清，呼吸平和。為了應付秋季之燥，養陰潤燥之法則勢在必行。多喝水是除秋燥之良方，但只喝白開水則不妥。

根據中醫學理論，五臟之肺臟對應五色之白色。因此，秋季常吃白色食物可收到潤肺之效果。中可白蘿蔔、白菜、冬瓜、百合、銀耳、蓮藕、蓮子等食物。對於肥胖者來說，可多吃一些諸如魚片、豆腐、茭白等食品，這些食物對食慾有一定的抑製作用。腸胃虛寒之人在秋季則應該少吃白菜和白蘿蔔等白色食物。過敏體質者在食物時應以溫性、補氣的白色食物為主，如白蓮、山藥、百合等。在藥膳調補中可加入諸如沙參、百合、麥冬、枸杞等滋陰潤燥之品。

此外，秋燥季節還應避免食用辛辣燒烤之品，包括辣椒、花椒、桂皮、生薑、蔥蒜和酒等，尤其是生薑。多食這些溫性食品易傷陰液，容易上火，加重秋燥對人體的傷害。古代醫書記載：一年之內，秋不食薑; 一日之內，夜不食薑，即是此道理。

除飲食調理，還可以進行簡單的自我按摩，能夠防秋燥之侵害。如壓揉承漿：承漿穴位於下唇凹陷處，用食指指腹用力壓揉，口腔內就會湧出分泌液。糖尿病患者用力壓揉此處十余次，口渴感即可消失，可減少飲水的次。這樣不僅可秋燥，在分泌液中還有延緩衰老的腮腺素，可使老人面色紅潤。此外，還可以咀嚼鼓漱：晨起和睡前做上下顎運動。閉嘴，舌抵上顎，鼓漱一百次，使津液滿口，徐徐咽下。咀嚼時，胃腸血流量增加，可抵禦秋季涼氣對胃腸的損傷。

俗話說春捂，意思是說棉衣要晚脫一段時間，受涼生病; 秋天則反，厚衣服要晚些穿，多經受寒冷的刺激，從而增強機體抵抗力。不過，不同的人群、人體的不同部位，都應區別對待，一味地就會把身體凍壞。

首因人而異：年輕人血氣方剛，可以凍一凍。老年人多腎陽虛衰，承受不住嚴寒的。一部分慢性病患者由於氣血虧虛，抵抗寒邪能力下降，且受寒易復發或加重，因此對老年人和部分慢性病患者需要採取保暖措施。

其次，對身體的不同部位要區別對待，有4個部位一定要注意保暖：腹部、腳部、頸部和肩部。上腹受涼易引起胃部不適，下腹受冷易誘發痛經和月經不調。腳是人體離心臟最遠的，且腳部彙聚了全身經脈。俗話說腳冷，則冷全身，因此腳部的保暖非常重要。頸部受冷向下可引起肺部癥狀為主的感冒，向上則導致頸部血管收縮，不利於腦部供血。肩部關節及其周圍組織較脆弱，受冷后容易受傷。日本神油香港印度神油ptt 日本神油哪裡買屈臣氏印度神油日本神油價格印度油