根據自身情況來定。
合理的進行健腹輪鍛煉，不僅可以減掉腹部
只是單純的進行200個健腹輪，減肥效果不好。
經常使用健腹輪進行鍛煉，可以減少肚子上的贅肉，讓腹部、臀部、腰部的肌肉更緊緻，線條更完美，但這只是增加了腹部的肌肉訓練而已，並不能達到整體或局部減肥的效果，而且這種單一的無氧訓練對減肥的效果並不好。
建議最好是在做完健腹輪之後，再
減肥除了要有一定的運動量以外，還需要管住嘴巴，減少飲食的熱量攝入，想一些高熱量高脂肪的食物是不能吃的，否則自身消耗的熱量遠不如攝入的熱量多，自然也就起不到減肥的效果，而且推健腹輪還增加了腹部的肌肉力量，看著肚子自然會更大些。
瘦身需要消耗的熱量一般會比較多，如一天只是好玩一樣的，推幾個健腹輪，鍛煉消耗的熱量不足300大卡以上的話，對於減肥的效果很小。
運動方式：正對牆壁，拿腹肌輪面向牆壁，雙手平舉輪子置於牆壁上沿著牆壁向上推動，同時身體要隨著輪子的推動向上延伸，到達極限時再慢慢恢復到起初的姿勢，如此反复。
訓練部位：上身肩部、胸部。
運動方式：雙膝著地，吸氣，雙手緊握著手柄，向前推拉健腹器，同時將身體最大限度地向前延伸，然後再回到跪姿的初始原位，如此反复操作。
訓練部位：對腹肌、腰部刺激最大，同時對手臂、胳膊、胸部等部位也能起到一些輔助鍛煉。
運動方式：兩腿分開略比肩寬，手持輪子向前推動，注意腰腹配合用力、呼吸要跟上，不要憋氣。
訓練部位：主要鍛煉到腰腹，同時會刺激到肩部和手臂。
運動方式：坐在地上，將健腹器放在後背，雙手抓住健腹器的手柄來回推動，同時，身體向後最大限度地延伸，然後回到原位。
訓練部位：鍛煉上身背部與肩部力量的同時也能拉伸肩部韌帶。
運動方式：坐在地上，將兩腿分開成V字型，雙手抓住健腹器的手柄，身體向前延伸到最大的限度後然後回到原位即可。
訓練部位：輕度刺激手臂、胸部、腹部，適合女生、初學者。
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