來月經最好不要游泳。
月經期 同時，由於冷水對皮膚，特別是對腹部皮膚的刺激，可反射地引起腹腔器官小血管的收縮，特別是盆腔器官小血管的收縮，使月經的血量減少。
經期不能順利地排出子宮內脫落的經血，於身體健康是不利的，甚至會造成婦科疾病。而且泳池裡的水特別的髒，有很多的病毒，容易感染生病。
女性陰道直接和泳池水接觸，來月經的時候子宮內膜正在出血，子宮口處於微開狀態，雖然陰道有自淨功能和自然防禦功能。但是，在月經前期，女性抵抗力相對減弱，在不潔淨的水域內游泳，含有細菌的水進入陰道，子宮和輸卵管等生殖器官，容易引起婦科炎症，常見的如細菌陰道炎，輸卵管炎等。
游泳池的水一般溫度都不是很高，在冷水的刺激下，子宮和盆腔強烈收縮，會引起經血過少，加之游泳是比較劇烈的運動，女性容易因劇烈運動，高度精神緊張導致內分泌功能紊亂，出現月經不調，甚至閉經等後果。再說，就算水溫適宜，從水里上岸其實也會受涼。如果本身月經期間很怕冷的女生，就果斷不要下去了。
有的女性認為經期要游泳的話，放上衛生棉條就可以了，其實這種方法也是不可取的，經血是病菌繁殖的良好基地，加上子宮口在經期是開放的，衛生棉被水浸濕後病菌更容易透過棉層進入體內，造成生殖系統炎症感染，危害更大。
首先要注意經期衛生，不能盆浴，每天要清洗外陰部，一人一盆專用。內褲要曬乾，用電熨斗燙過再穿，衛生紙質量要好，避免引起感染。
月經期間不要喝冰水，多吃新鮮蔬菜水果，多攝取高蛋白物質。可以適當吃些巧克力或者紅糖水調劑一下心情。不要吃過酸過辣的東西。
月經期間不用去公共游泳池游泳，不要吹冷風，不要著涼，也不要洗頭，要避免房事。
月經期間注意保持心情的愉悅，可以適當散散步。
月經期可照舊工作、學習，以及進行一般的體力勞動，這樣可保證盆腔的血液循環，從而減輕腰背酸痛及下腹不適，避免劇烈、繁重的腦力及體力勞動。還要保證充足睡眠，以保持充沛精力。
正確地記錄每次月經開始的日期、持續的時間以及月經期內所發生的其他變化。以便於了解自己的月經是否規律，有否異常情況(如懷孕、流產)發生，有利於監測自身的變化及防治各種婦科疾病。
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