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标题: 養生：老人練氣功好處多需掌握三個動作要領 [打印本页]

作者: 钱玉玉 时间: 2021-10-20 17:25
标题: 養生：老人練氣功好處多需掌握三個動作要領

"有病治病，無病強身"，這是人對氣功作總結概括。現代中，對於老年也越多，不要一位老很少。下面一下練氣功對者的益處和練氣功的動作要領。

因為這些初學者往往對氣功的理論涉獵不深，必利吉香港藍P必利吉正品必利吉必利吉效果必利吉是什麼必利吉吃法

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如果直接靜功練起的話，過分注重意念活動，容易產生偏差。

動功對於意念的並不嚴格，練功者只要熟練掌握動作套路，便開始注意呼吸與動作的配合，從而進入意識的平靜狀態，即氣功入靜狀態。如果有些人在練功前便已學習或研究過氣功理論，么在練習時動靜的練功方法，在練動功的同時，可配合靜功的練習。這樣可以很快掌握氣功的本質，調心、調息、調身同時進行，取得很好的保健效果。

老人做氣功的好處除了保健作用外，也有治療的作用。如果病人選擇氣功作為輔助療法，那麼應根據不同的選擇不同的氣功。如胃潰湯胃病患者可練習養功;腫瘤患者可選擇行步功或郭林新氣功、自控氣功等;高血壓、神經衰弱及疼痛病人可選擇放鬆功。臥床不起的病人，可選強壯功，以培補元氣;老人做氣功的好處還可以對頸肩病的患者起到利於頸肩功能的恢復作用。

手上三不動。手上三不動，即在推手技，與接手，在接觸點上要不動、不丟、不頂。手上三不動是筆者在多年觸點上要不動、不丟、不頂。手上三不動是筆者在多年修鍊身知體悟中，身上三不動功夫的延伸舒展到手銷，是太極拳周身上下綜合功力在手上的反映。

肢體三不動。手動腳不動，腳動手不動，手腳齊動，在太極拳的體用結合實踐運用中，練拳、推手、技擊，在大多情況下，均為手動腳不動，只有在特定的環境中，手腳上下同時運動。

周身內外三不動。練拳、推手、技擊三不動：一不要有動意，二不主動，三不妄動。反，最忌動意在。在推手、技擊實戰運化中，身上主動，主動上前、主動後退、主動出擊、妄動化解來力。遇對方對來手，長手、短手，為了早些擺脫困境，妄動其身，搖頭擺尾、閃腰挪胯，左右搖擺脫困境，妄動其身，搖頭擺尾、閃腰挪胯，左右搖晃，蹲站起伏，進退無常，急躁求勝，腳跟不穩，身形散亂，求勝不得失去信心。

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