游泳是能有效防治腰間盤突出症的。
要預防腰間盤突出症的話，就要加強腰背肌的鍛煉，而已經患有腰間盤突出的人群，進行腰背肌鍛煉也可以起到輔助治療疾病，而游泳的時候可以很好的鍛煉到腰背部位，所以對於防治腰間盤突出是有一定幫助的。
游泳的時候腰背肌得到了鍛煉，可以有效增強腰背肌的力量，再加上游泳的時候，全身浸泡在水中，
游泳之所以能有效防治腰間盤突出還有一個重要原因，就是由於游泳的時候人的身體從立面變成平面，從而減少了脊柱負擔，降低了腰椎間盤壓力，而且水溫的刺激增加了血液循環，促進人體新陳代謝，有助於改善腰椎部位的血氧供應，因此可以輔助治療腰間盤突出症，防止舊病復發。
蛙泳主要靠腰腹部和腿部發力，而換氣的時候要靠肩背部用力，所以蛙泳的時候腰背部和肩部肌肉都可以得到鍛煉，適合腰間盤突出和頸椎病人群。
患有腰間盤突出的人群運動的時候不宜選擇那些動作幅度過大的運動，比如籃球，足球等，有些習慣鍛煉的人就會想知道，游泳對腰間盤突出有好處嗎?
蝶泳不適宜腰間盤突出的患者，因為蝶泳主要考腰腹部和上肢發力，動作幅度比較大，長時間遊蝶泳，腰椎的椎板過度受力，容易引起壓碎性骨折，所以腰間盤突出的患者或有腰腿疼的人群不宜進行蝶泳。
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