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标题: 為什麼晚上健身後失眠如何防止健身後失眠 [打印本页]

作者: wumm 时间: 2021-10-20 17:36
标题: 為什麼晚上健身後失眠如何防止健身後失眠

在一場酣暢淋漓的健身結束後，拖著疲憊的

為什麼晚上健身後失眠

在健身訓練過程中交感神經會興奮，在結束後一段時間內興奮不會衰減，還有就是健身會刺激生長激素的分泌，新陳代謝會變得旺盛，身體處在高度活躍狀態，這都是會導致失眠的原因。

健身後失眠怎麼緩解

可以選擇熱水浴，熱水浴能夠使人體的毛孔張開，釋放熱量緩解疲勞，放鬆身體。

也可以選擇舒緩的音樂伴你入睡，音樂將調節你的情緒，進而影響大腦控制神經體液調節來促進睡眠。

如何防止健身後失眠

調整健身時間，不要選擇在睡前一小時內進行健身訓練，將訓練至少提前2-3小時，給予身體最夠的時間恢復到平靜狀態。

降低強度，可以避免對軀體運動神經系統和中樞神經系統造成過大衝擊，並降低神經系統的興奮感。

喝蛋白粉會導致失眠嗎

通常來說是不會的。

蛋白粉的主要成分是蛋白質，蛋白質是人類三大營養物質之一，日常攝取非常多，就其化學性質而言沒有導致失眠的作用，所以，我們可以說喝蛋白粉不會失眠。

在一場酣暢淋漓的健身結束後，拖著疲憊的身體躺在床上卻遲遲不能進入夢鄉，為什麼晚上健身後失眠？

運動過度導致失眠嗎

當運動過度時身體承擔過大的負荷，這會導致控制愉悅的荷爾蒙分泌出現問題，此時你會產生焦慮、煩躁、並且皮質醇會增加使你

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