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标题: 轉呼啦圈對子宮不好嗎合理運動才健康 [打印本页]

作者: wumm 时间: 2021-10-20 17:47
标题: 轉呼啦圈對子宮不好嗎合理運動才健康

日常生活中，呼啦圈是很常見的一種健身運動，很多人都會經常轉呼啦圈，尤其是女性朋友們。轉呼啦圈能有促進血液循環，加快新陳代謝，有一定的減肥效果。那麼轉呼啦圈會傷害子宮嗎？下面一起來看看吧。

轉呼啦圈對子宮不好嗎

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人體腹腔內的髒器都有各自的位置，普通的運動很少會引起錯位。

不科學運動可能傷害子宮及腎臟

但是有一些身體素質本來就不好的人，腹腔臟器的位置非常容易改變，比如胃下垂，子宮和卵巢異位等。胰臟的位置位於腹腔的深處，是不容易改變的，但是大幅度的轉身運動也還是有可能損傷胰臟的。

有些人長時間轉較重的呼拉圈，又沒有教練指導，有可能會引起如卵巢或者腎臟局部移位，而導致疼痛。

轉呼啦圈多久合適

15——20分鐘最佳。

轉呼啦圈健身要講究科學性，否則將會適得其反。首先要注意運動時間不宜太長，一般正常成年人連續鍛煉以15——20分鐘最佳。呼啦圈不可太重，尺寸不要過大，重量大概是食指及中指能夠負荷的程度。腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質疏鬆患者，不適宜此項運動。

轉呼啦圈有什麼危害

呼啦圈是單純的腰部運動，運動量小，所以不能達到全身瘦腰的效果，而且呼拉圈扭轉擺動的部位正好在胸腰椎交接處，脊椎過度扭擺或腹部壓力突然增加時，都有可能造成脊椎管內壓力的驟變，導致血管破裂。

怎樣轉呼啦圈避免運動傷害

呼啦圈作為一種休閒娛樂運動，玩的時候要講究科學性，否則將會適得其反。

轉呼啦圈不宜超過20分鐘

控制轉呼啦圈的時間很重要，一般正常成年人連續鍛煉以15~20分鐘最佳。否則腰腹一直受到撞擊扭轉，練完後容易出現淤青。

呼啦圈的轉動速度不易過快

轉動呼啦圈需保持穩定勻速的運動，不必過快和操之過急。身體感覺輕鬆，呼吸勻暢為宜。腳下不必太過僵持，可以略有走動，以避免長時間重複運動導致局部肌肉和關節的疲勞。

呼啦圈可以瘦腰腹，但仍然算是一種全身性的運動，是非常健康的。轉完呼啦圈也可以做一下簡單的全身放鬆，雙手輕輕的拍打腰腹部，讓血液循環暢通無阻。

呼啦圈的重量

呼啦圈不可以貪重。一般來說，如果你的體重比較輕，體質較差，選擇輕一點的呼啦圈比較好。不要太重的呼啦圈需要花很大勁，就變成劇烈運動，這樣不但不能減肥，而且還會全身酸痛。

轉呼啦圈的部位

呼啦圈扭轉擺動的部位正好是在胸腰椎交接處，但是專家卻認為，轉呼啦圈的運動量並不大，很難達到減肥的效果。一旦運動不當，還會引起不良後果。想要通過轉呼啦圈達到減肥的目的，就必須有足夠長的運動時間，而且是持續的不間斷運動，這樣才能消耗體內多餘的

1、腰肌勞損者不宜；

2、

3、脊椎有傷者，或者骨折的人不宜；

4、骨質疏鬆患者，不適宜此項運動；

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