秋季養生食譜秋天這樣吃讓你滋潤無比 - 我爱AQ

秋天比較乾燥，因在上應該格外注意，要清淡，並且要注意滋潤，不能吃過於辛辣的食物，這樣的話容易造成嗓子上火發炎，甚至造成口舌生瘡，么，食譜就非常重要了，下面就一起來瞭解一下，的食譜吧！日本神油香港印度神油ptt 日本神油哪裡買屈臣氏印度神油日本神油價格印度油

現代人都非常注重食療，對於食物的營養，我們認為比藥物更有效果，因此，大部分的人都會食療來進行身體的調養，以及很少再吃藥了，那麼，秋天是養生的好季節，我們就更應該注意，下面一起來看看秋天養生食譜吧！

1、西芹洗净削皮，去掉老筋后切段，南瓜去皮去瓤，切薄片。鍋燒開水，放入南瓜焯水，水開后撈出，將焯好的南瓜控幹水分。

2、鍋內放油，放入西芹翻炒，西芹炒至斷生后加入南瓜一起翻炒。南瓜西芹炒熟時放入百合，加入鹽和雞精調味，翻炒均勻后出鍋。

功效：西芹具有降血壓、鎮靜、健胃、利尿等功效。百合是秋季潤肺去燥、止咳化痰的佳品。南瓜健脾養胃，不僅是護肝、胃炎，治夜盲症的理想食材，還有中和致癌物質，皮膚變得細嫩，和緩解糖尿病的作用。

原料：牛肉（肥瘦）500克，番茄500克，土豆（黃皮）500克，洋蔥（白皮書）100克，鹽5克，薑5克，植物油25克。

1、牛肉洗净后切成3釐米的塊，隨冷水入鍋燒經沸，去除浮沫，撈出再用清水洗净血污待用; 土豆削皮后切3釐米大小的塊; 洋蔥分成3釐米左右的片; 西紅柿經開水燙后，去皮，用手撕成小塊。

2、鍋內入油燒熱至六七成熱時，放生薑片爆香炒一會兒; 入牛肉和土豆翻炒十次后，加西紅柿和清湯; 燒沸後再改用中火燉至牛肉鬆軟，土豆散裂，加入洋蔥片和精鹽; 再改大火蒸燒沸1至2分鐘即。

功效：番茄土豆和牛肉是十分常見的食材搭配，別小看這三樣東西，料理后的成品不酸甜味美，而且葷素搭配合理，營養互補，有補血抗衰、益氣強身之效，是適宜四季常食的美味佳餚。

原料：河鯽魚3條，玉蘭片200克，盒裝豆腐2盒，鮮蘑菇200克。精製油50克，姜5克，蒜5克，蔥5克，泡紅椒3克，味精15克，雞精20克，胡椒粉3克，料酒20克。日本神油香港印度神油ptt 日本神油哪裡買屈臣氏印度神油日本神油價格印度油