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标题: 45歲資深驢友爬山20年膝蓋軟骨竟被磨光 [打印本页]

作者: wumm 时间: 2021-10-22 17:34
标题: 45歲資深驢友爬山20年膝蓋軟骨竟被磨光

剛剛過完45歲生日的張凡，是有著近20年爬山史的資深驢友。秦嶺72峪早已被他征服，外省的很多高山也被他的雙腳丈量過。用他的話來說，爬山已經成了一種習慣。這麼多年來，他幾乎每星期都要爬一次山。他看起來身強體壯，每次體檢各項指標都在允許範圍之內。但最近幾個星期，他卻明顯感覺到膝蓋出了問題，“膝蓋骨莫名疼痛，不知道為什麼?這段時間正常走路都困難。”不得已，最近幾個週末他暫停了爬山。

4月16日，他在西安市紅十字會醫院給膝蓋拍了片子。“醫生說我的膝關節軟骨全部磨光了，需要人工關節置換手術才能解決。”他說，這讓他驚出一身冷汗。

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醫生：每年接診近百例這樣的患者

“我們現在幾乎每天都會接收類似張凡那樣的患者。”4月19日，西安市紅十字會醫院關節外科主任、骨科主任醫師張育民向記者介紹說，很多驢友和爬山愛好者都認為，爬山是很綠色的戶外他們根本沒想到，頻繁爬山卻是膝蓋疾病的罪魁禍首，很容易導致膝蓋軟骨被磨光。

提醒

下山最好腳掌先著地老年人要少蹲馬步

除了爬山，跳繩和下樓梯下坡都有可能導致膝蓋軟骨磨損。張育民說，這個原因也是因為膝關節在做屈伸運動時壓力增大。“下山時盡量腳步放慢，不要跑著下，這是因為下山時身體會前傾，可身體也會自覺地保持平衡而後傾。這樣兩種力集中在膝關節，會使膝關節受到很大衝力，對軟骨造成磨損。”張育民說，在下山下樓梯時，可以腳掌先著地，讓足弓起一個緩衝作用。

“老年人喜歡打太極拳，太極拳中會經常蹲馬步，這和爬山跳繩一樣，容易造成關節損傷，老年人由於年齡原因，身體分泌潤滑液的數量在減少，就更容易膝蓋疼痛，因此老人打太極應少蹲馬步。”

不同年齡段人群應該選擇不同運動

張育民說，“每天運動一小時，健康生活五十年”，這是現在提倡的運動和生活的關係，但事實上如何讓運動的效果達到最佳，並且不對身體產生危害，不同的年齡段還應該選擇不同的運動。