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标题: 跳繩與跑步哪個更容易減肥瘦身跳繩和跑步哪個傷膝蓋 [打印本页]

作者: wumm 时间: 2021-10-22 17:46
标题: 跳繩與跑步哪個更容易減肥瘦身跳繩和跑步哪個傷膝蓋

跑步亦我所欲也，跳繩亦我所欲也，二者誰更減肥乎？

跳繩與跑步哪個更容易

一小時的慢跑和慢速跳繩，能量消耗分別為510千卡和470千卡，從數據上來看，跑步會消耗能量更多些，所以減肥會稍快一點。

跳繩和跑步哪個瘦腿快

跑步會更快一點，原因是跑步動作相對跳繩來說會更加多樣一點，在跑步的過程中需要用到更多的腿部肌肉和關節，那麼這樣對腿部的刺激會更加全面，相應的鍛煉效果也會更好。

跳繩和跑步哪個塑形好

塑性的效果都可以很好，關鍵在於訓練方式的不同可以帶來不同的效果，所以無法給出哪種項目能夠更好塑形的判斷，跑步參與的部位會更多，鍛煉的更全面。

跳繩和跑步哪個減腹強

減腹也就是瘦肚子，再加上腹部肌群的訓練，在減脂方面二者差距不是很大，都是很不錯的燃脂

跑步亦我所欲也，跳繩亦我所欲也，二者誰更減肥乎？

跳繩和跑步哪個傷

動作或

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