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經常口渴、頭痛? 說明你鹽吃多了! 這4種「隱形鹽」食...
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作者:
SDNFDGJNK
时间:
2022-7-28 12:27
标题:
經常口渴、頭痛? 說明你鹽吃多了! 這4種「隱形鹽」食...
過量攝入食鹽是引發高血壓、冠心病、中風等疾病的重要因素之一。 有專家表示,鹽吃太多除了增加高血壓等疾病的風險,還有可能間接影響大腦的認知功能。
當發現身體出現以下異常,可能是你的攝鹽量過高了!
信號1:想喝水
一旦攝入了很多鹽,人體體內的鹽和水的電解質平衡被打破,出現失衡狀態。 此時,為了恢復平衡,大腦便會發出“想喝水”的信號。
尤其是在吃炸雞腿、薯片、烤鴨等高鹽食物時,還要搭配著飲料,這樣很容易產生口幹、想喝水的感覺,增加腎臟負擔。
最好是為邊吃邊喝水,讓腎臟慢慢排泄出身體里多餘的鈉和鉀。
信號2:思維不活躍
《營養學雜誌》的一項研究表明,與體內有充足水分時相比,輕度脫水會造成女性在測量注意力、記憶力、推理能力和反應時間的認知功能測試中的表現變差。
人在缺水的狀態下是很難去思考問題的,而且注意力無法集中、情緒變得低落。
吃太多鹽是會令人出現脫水的
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癥狀,如果此時你在工作、學習的話,那麼你的大腦會變得反應遲鈍、思考能力降低。
信號3:四肢等局部位置出現水腫
突然發現自己沒有長胖的跡象,但是手指、足部莫名腫脹起來,那可能是你最近吃太多鹽了,才會出現這樣的情況。
一般來說,局部腫脹的癥狀會在一天后會消失,不過也是要警惕持續、長期攝入過量的鹽,這樣延長癥狀出現的時間。
信號4:經常上廁所
喝水並不是導致尿頻的唯一原因,鹽吃多了同樣會導致尿頻。
這一種現象是因為身體自我調節機制出現異常,腎臟器官需要通過不斷工作,目的就是為了將身體內多餘的鹽排出來,維持水鹽平衡。
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