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身體這些地方,越「軟」越健康!
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作者:
SDNFDGJNK
时间:
2022-7-28 13:14
标题:
身體這些地方,越「軟」越健康!
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正常的血管就像是一條順暢無阻的公路,運輸著氧氣、血液等營養物質到全身器官,讓它們正常運轉。
血液中含有一定量的膽固醇,一般情況下,它會促進身體機能效率,維持正常的生理功能。
但當它含量增高時就會滲入血管壁,引起血管壁脂化。 長期如此,血管會慢慢出現硬化及斑塊形成,從而導致血液迴圈不順暢,重要器官缺氧缺血等。
如果你經常出現心慌心悸、頭暈頭痛、呼吸困難、肢體浮腫,那可能是血管硬化堵塞的信號,一定要儘早就醫,否則可能會造成悲劇
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日常飲食調整:
1、選擇合適的食用油
對於中老年人來說,應該選擇含單不飽和脂肪酸多的食用油,比如橄欖油、亞麻籽油、菜籽油等,有利於血管的健康。
2、多吃蔬菜
蔬菜含有大量的維生素、礦物質,能補充人體的所需成分,預防各種疾病,還可以增加飽腹感,避免攝入過多肉類。
3、少飲甜品
糖吃多了,不僅體重增加,還會聚集在血管中,轉化成脂質傷害血管。
4、堅決戒煙酒
酒精和尼古丁都是致癌物質,它們進入血液中會造成血管壁損傷,加速血管擴張、痙攣或收縮,加劇血管硬化,引發心腦血管疾病。
肩頸變硬,頸椎病來襲
常以為見的低頭玩手機,正是謀殺健康的「兇手」,不僅會肩頸變硬,還會誘發頸椎病。
正常來說,一個人不低頭,頸部只需要承受頭部的5公斤重量;
但是,當一個人低頭15°時,頸椎就要承受12公斤的重量;
當低頭30°,頸椎承受的重量是15公
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當低頭60°,相當於在頸椎前面掛了一袋30公斤的大米。
長期的低頭,會讓頸椎對於環境的適應性進行改變,壓力會全部集中在頸椎前方,後方肌肉和韌帶出現緊繃。
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