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标题: 10大黃金養生時間，健康是養出來的！ [打印本页]

作者: SDNFDGJNK 时间: 2022-7-28 13:58
标题: 10大黃金養生時間，健康是養出來的！

1、餐後喝茶不養生

不少人喜歡飯後馬上飲茶，其實這樣很不科學。盲目喝茶，不僅起不到保健的作用，甚至會讓身體越喝越差。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽，干擾鐵的吸收，時間長了易誘發缺鐵性貧血。

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飯後1小時為飲茶的最佳時間。喜歡飲茶的人盡量不要空腹飲茶，否則茶會稀釋胃液，降低消化功能，時間久了容易引起胃炎。
2、吃補藥也要看時間
上午8點，消化系統的吸收功能最低，最適合服用維生素類補品; 如果將補鐵的藥物留到晚上19時服用，比起早上服用，療效更理想。
人體的血鈣水準，在午夜至清晨最低。因此，臨睡前補鈣可使鈣得到充分吸收和利用。
3、最好別拿優酪乳充饑
空腹時人的胃液呈酸性，空腹喝優酪乳，優酪乳中的乳酸菌易被胃酸殺死，優酪乳的保健作用就會減弱。
而飯後2小時左右，胃液被稀釋，胃內的酸鹼度最適合乳酸菌生長，此時喝優酪乳效果好，尤其是晚飯後2小時更是最佳選擇。
從補鈣的角度來看，睡覺前飲用優酪乳或牛奶補鈣效果最好。
4、婦科檢查也有“時效”
對於女性來說，月經來潮的第十天左右是乳房的最佳就診時間。
此時，雌激素對乳腺的影響最小，乳腺處於相對靜止狀態，乳腺的病變或異常容易被發現。
5、下班時間最適合健身
在16時~18時這段時間內，人的體溫上升，肌肉的力量和彈性達到頂點，而且肺活量和心臟功能更強。
同時，您的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協調能力最好，尤其適宜網球、排球、舉重和消耗脂肪的有氧運動。
6、看“點”行事
午飯後30分鐘至1小時內，品嘗一杯不加糖和伴侶的咖啡，有助於消化，還能促進脂肪燃燒。
如果喜歡甜點的話，最好選擇在11點前進食。此時攝入的脂肪，大部分會轉化為能量被消耗掉，基本上不會在身體內囤積起來。
如果想減肥，建議將晚飯時間提前到18點之前。

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7、每2小時更換衛生巾
在例假的後幾天，由於經血量少，不少人更換起衛生巾就不那麼積極了。事實上，即使在經量很少的情況下，也最好2小時左右更換一次衛生巾。
衛生巾有保質期，應該現買現用，並將它們存放在乾燥處。

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