排毒飲食「有效果？都是忽悠 - 我爱AQ

如今，越關注的身體，""方法也變得耳熟能詳，比如給身體"排毒"。是的身體真的有毒素需要排除嗎？所謂的「排毒」方法又是否真的有道理呢？汗馬糖功效汗馬糖官網汗馬糖香港汗馬糖真偽汗馬糖副作用汗馬糖評價汗馬糖效果汗馬糖吃法汗馬糖哪裡買

第一道防線，是皮膚、呼吸系統和消化系統。這些系統直接把許多有毒有害的物質擋住，它們進入體。

第二道防線是免疫系統。對於進入體內的"異物"，啟動免疫程序進行對抗，並把它們。

第三道防線是肝臟和腎臟。對於進入血液的有害物質，以及人體代謝產生的廢物，由它們來清除。

這三道防線的正常運作，需要的是身體機能處於正常運轉的狀態。在正常狀態下，不需要吃特別的食物或者採取特別的手段來"排毒"——傳說中的些排毒法，對於這三道防線也沒有什麼説明。

對於社會上流傳的"排毒"，美國著名的療健康網站總結說："如果目標是為身體排毒，那麼不要浪費時間和。你吃什麼，身體都是排毒專家。毒素不會在你的肝臟、腎臟或身體的其他部分累積起來，你也不能通過最新的排毒秘方排出它們。 ”

而哈佛醫學院則有一篇文章題為《令人生疑的排毒》，對於排毒飲食的總結是："許多研究表明，斷食和極低熱量會身體努力保留能量，而會降低身體的基礎代謝率。減肥者恢復正常飲食，體重就會迅速增加。 ”

無獨有偶，美國賓州州立大學農學院網站上也有一篇針對果汁排毒的文章，題目為《排毒背後的污垢》，其中指出了經常進行"果汁排毒"的人會出現流感癥狀或者肌肉疼痛。 "排毒創作者說這是毒素離開身體的結果，註冊營養師解釋它只是簡單的缺乏能量和營養的癥狀。"

大致可以分為三種情況：一是大便變黑被認為"排出毒素"。其實黑便最常見的原因是消化道出血，尤其是消化道潰瘍或者癌症。一些食物成分比如鐵，也能導致黑便。而"竹炭排毒"更為奇葩，它就是黑的，又不會被消化吸收，當然是排出黑便了。

二是腹瀉。比如富含果糖的食品，會讓果糖不耐受的人腹瀉。還有一些"排毒食品"衛生不合格，吃了也導致腹瀉。許多人把吃了"排毒食物"之後的任何身體反應都當作"排毒"，於是腹瀉也就被當作了"有效"。

三是某些"排毒餐"營養不足以支持人體的正常需求。營養不良導致低血糖、肌肉酸痛、乏力、頭暈眼花、噁心等癥狀，本來是副作用，也被人當作了"排毒"。汗馬糖功效汗馬糖官網汗馬糖香港汗馬糖真偽汗馬糖副作用汗馬糖評價汗馬糖效果汗馬糖吃法汗馬糖哪裡買