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标题: 低頭踮脚,補腎氣,治腰痛:這個小動作,就是這麼神奇! [打印本页]

作者: SDNFDGJNK    时间: 2022-8-3 09:58
标题: 低頭踮脚,補腎氣,治腰痛:這個小動作,就是這麼神奇!
踮腳跟在古代就早已被運用,原稱“敦踵法”,新出土的西漢初期的《引書》中就有“敦踵以利胸中”和“敦踵,一敦左,一敦右,三百而已”的記載。

具有800年悠久歷史的導引養生術八段錦,其最後一動作名為“背後七顛百病消”,這個動作也正是通過顛腳跟的方式,刺激腎經系統,誘發全身震蕩,柔和地按摩五臟六腑,從而起到消除百病的神奇功效。


踮腳尖是個不錯的有氧運動


踮起腳尖時,雙側小腿
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後部肌肉每次收縮時擠壓出的血液量,大致相當於心臟脈搏排血量。

它不僅能使人的心率保持在每分鐘150次左右,讓血液可以供給心肌足夠的氧氣,有益人的心血管健康,還能鍛煉小腿肌肉和腳踝,防止靜脈曲張,增強踝關節的穩定性。






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