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标题: 長期23點后睡覺，小心這7個風險，補再多覺都沒用！ [打印本页]

作者: SDNFDGJNK 时间: 2022-8-3 11:01
标题: 長期23點后睡覺，小心這7個風險，補再多覺都沒用！

球睡眠報告》顯示，中國人每天上床睡覺的時間為0點32分。夜晚成為不少年輕人難得的休閒放鬆時段。

雖然0點以後才算深夜，但從內分泌角度來說，23點后睡覺就算熬夜。

人體自我修復活動大都在淩晨3點以前進行，因此23點~3點這段時間的睡眠品質尤為關鍵。過了這段時間，補睡再長時間，都難以彌補熬夜帶來的損失。

專家告訴你，熬夜最毀你身體的7個零件。

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