人魚線又稱人魚紋，學名為腹外斜肌，一般指
馬甲線是指麼有贅肉的腹部，還要有肌肉線條，腹部的腹肌和腹外斜肌形成的線條因為看起來很像馬甲，故而被叫做馬甲線。
人魚線和馬甲線還是有可能同時擁有的，但是比較少見。
人魚線和馬甲線指的不是同一個位置，兩者都有比較有美感，馬甲線在腹部左右，而人魚線在腹部的左下和右下方，兩者是有可能同時擁有的。
1、上腹部仰臥起坐，仰躺曲膝，雙手抱拳頂住下巴，避免頭部晃動，捲曲上半身，下背要貼緊地面，動作恢復平躺時要緩慢。
2、下腹卷體動作，平躺，雙手扶住固定架，雙腿曲膝90度，用下腹把下半身捲起來，臀部離開墊子，膝蓋關節維持不動，動作恢復初始位置時要緩慢。
3、俄羅斯轉體，坐在
4、左右交叉觸踝，先平躺在瑜伽墊上，屈膝，伸手看手臂是否能夠觸碰到腳踝，至少需要留出一個手掌的距離，先使用左邊手掌去觸碰左邊腳踝，再更換右邊手掌觸碰右邊腳踝，從而維持身體在地面上左右擺動。
因人而異。
人魚線多久練出來與個人的體脂、鍛煉方法、鍛煉強度等都有關係，一般體脂本身就比較低的，方法正確並且堅持，一般1個月左右就能見到人魚線。但是體脂較高的人想要練人魚線，一般建議先減脂，然後再進行針對性的訓練，所以人魚線多久練出來是與較多因素有關的。
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