這裡建議將hiit和各類有氧運動一起進行，雖然hiit的燃脂效率在各類運動中無出其右，但是單一系列運動難免會產生枯燥乏味，畢竟減脂是個較長的過程，
hiit主要是減脂效率高，二十分鐘的高強度訓練能夠消耗五百千卡左右的熱量，這是其他訓練所不及的，但是你並不能像跑步、游泳等運動一樣持續一小時甚至更長，所以我們只能說hiit的減脂效率高，因為其他運動可以通過延長時間來達到同樣的效果。
不要太長，當然太短也不OK，有氧運動的脂肪供能高峰時段出現在運動開始後大約30分鐘，也就是你得持續30分鐘以上能夠開啟脂肪燃燒大門，當然也不要停不下來，60分鐘左右的時間是差不多的，過長的時間會對
首先二者都是不錯的有氧運動，對減脂都有著很好的效果，從減脂效率上看hiit要比跑步稍高一些，可以自由搭配選擇。
運動減脂我們通常選擇有氧運動，而最近興起的hiit也是脂肪消耗的高手，那麼減脂做有氧還是hiit呢？
很快，一天兩次有氧運動幾乎可以將你整天都處在後燃效應中，也就是全天候消耗脂肪，能夠最大程度的消耗脂肪，幫助減肥。
| 欢迎光临 我爱AQ (https://5iaq.com/) | Powered by Discuz! X3.4 |