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标题: 秋季養生七大要點 [打印本页]

作者: 钱玉玉 时间: 2021-10-24 09:13
标题: 秋季養生七大要點

日，天津市中藥研究院附屬院門診患者中，因乾燥而引發一些呼吸道、慢性心血管等體質虛弱的患者發病率有所上升，因，該院中醫保健門診副主任醫師韓旭提醒廣大市民：針對的，應注意幾點：韓國奇力片日韓虎王奇力片效果奇力片是什麼奇力片價錢

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2、鍛煉：要增加戶外。秋季是外出鍛煉的大好季節，每人根據的情況不同的專案，如登山、太極、游泳、單車等，促進心肺功能。

3、：要少辛多酸。多吃酸的，如蘋果、橘子、山楂、獼猴桃等，能收斂肺氣;少吃蔥、薑等辛辣食物，可避免發散瀉肺。銀耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等，也有潤肺作用。此外，秋季主養收，可進補，經常吃些山藥、雞湯、骨湯等，切忌進補過量，傷害。

4、飲水：主動飲水，乾燥的秋季皮膚日蒸發水分在600毫升以上，肺呼吸的日蒸發水分在300毫升以上，因此，主動飲水是秋季養肺的重要環節。當然，主動飲水也是有一定技巧的，即一次大量地快速飲水，要多次少飲。最好是在清晨鍛煉之前和晚上睡覺前各飲水200毫升，白天的兩餐之間可飲水800毫升左右，這樣可肺腑滋潤，充滿生機。

5、情志：笑口常開笑能夠使人的胸廓擴張，胸肌伸展，肺活量增大，解除胸悶，消除疲勞，恢復體力。尤其是在清晨鍛煉時，如果開懷大笑，可以使肺吸入許多清新空氣，呼出廢氣，加快血液迴圈，而達到心肺氣血調和、肝氣調暢，以保持人的情緒穩定。

6、沐浴：在秋季裡可以通過洗澡來促進血液迴圈，使肺與皮毛氣血流通。一般秋季洗浴的水溫可在20至30°c，在沐浴前喝一杯淡鹽開水，洗浴時不要過分揉搓，以浸浴為主，同時也不要鹼性過大的肥皂或沐浴露。時間以20分鐘左右為宜。

7、練功：拍胸練呼吸。每晚臨睡前，坐在椅子上，身體直立，兩膝自然分開，雙手放在大腿上，全身放鬆，吸氣於胸中，同時抬手用掌從兩側胸部由上至下輕拍，呼氣時從下向上輕拍，約10分鐘。韓國奇力片日韓虎王奇力片效果奇力片是什麼奇力片價錢

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