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标题: 秋季養生要點:多吃溫補祛燥的食物 [打印本页]
作者: 钱玉玉 时间: 2021-10-24 09:24
标题: 秋季養生要點:多吃溫補祛燥的食物
現在是秋季和夏季的交叉時節,很多的時候我們要注意這個時候的溫差效應,很多體質比較虛弱的老年人在季節交替的時候就很容易生病,所以我們希望大家在這個時候注意養生,么初秋養生妙招有?
古詩:「天階夜色涼如水」,描寫的正式秋季的寒意。 在初秋時分,夜裡開始漸漸變涼,白天經常還如夏季一樣酷日當頭,晝夜溫差漸漸拉大。 這時候人們更容易著涼,也是舊病復發的高峰期,尤其是老人孩子和。 在初秋時分究竟該養生呢,下面小編為大家初秋養生的注意事項。
在初秋的時候,轉冷,人們的身體會為了適應這種變化而發生微妙的改變,新陳代謝會減慢,這個時候的如果過於生冷,會給腸胃造成負擔,引起消化不良,為各種腸道埋下隱患。 中認為秋季應當溫補,多吃溫性的食物,避免寒性和生冷。
秋季晝夜溫差,白天燥熱,夜裡寒涼,入睡時一般不要貪圖,注意保暖。 中醫認為「寒腳起」,入睡穿上寬鬆的棉襪防止腳受了涼,多搓手生熱,防止著涼感冒。 睡覺時不要蒙頭,保持呼吸系統的暢快,多通,可以提高呼吸系統的抗病能力。 另外,早睡早起也可以提高身體對的適應能力。
意思是在在秋季剛來時不急著添加衣物,讓身體感受到秋天的涼意,可以提高抗寒能力。 但是「春捂」要因人而異,像老人和孩子,他們的身體承受力較差,在入秋時注意保暖即可。 鍛煉身體時要以少出汗為宜,避免汗液排出,陰氣外洩。
有別於夏季的濕熱,秋季天氣比較乾燥,比較敏感,易受影響。 所以在秋季,藥物養生應該的原則是以溫補為主,多食用補氣養血的食材。 推薦的藥物有:女貞子,百合,麥冬,天冬,玉竹,沙參,西洋參,干地黃等。 推薦的中成藥有:雪蛤參精,人參健脾丸,生脈飲,玉靈膏等。 少量服用有養生之效。
秋季是個不安的季節,氣溫變化活躍,人體容易困倦乏力,煩躁不適,根據中醫"養陽,秋冬"的原則,秋季進補是很有必要的,但要把握好度量,學進補,合理養生。
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