秋季養生潤秋燥是重點宜吃白色食物有助潤秋燥 - 我爱AQ

學指導/廣州大學附屬第五醫院中醫中醫師梁健寧、廣州醫科大學附屬第三醫院退休中藥師林英元韓國奇力片日韓虎王奇力片效果奇力片是什麼奇力片價錢

，廣州的秋意漸濃。中醫認為，正是進補的好時節。潤秋燥，適合吃白果、雪耳、馬蹄、冬菇、粉葛、燕麥、苡米、蕎麥、小米、雪梨、山藥等白色食物。是，對於胃腸的和吸收功能減退、抵抗力下降的人來說，入秋后的需要特別注意急性胃腸道的發生。虛的人要少吃粗纖維高澱粉食物，萎縮性胃炎患者宜喝優酪乳，胃酸不足的患者每餐吃2~3個新鮮山楂。

廣州醫科大學附屬第三醫院退休中藥師林英元認為，潤秋燥，是的重點。正所謂"潤秋燥、食'清白'"，秋季適合吃白色的食物養生。比如白果、雪耳、馬蹄、冬菇、粉葛、燕麥、苡米、蕎麥、小米、雪梨、山藥等，都是適合的食物。

"但是，秋季養生也需要因人而異。" 廣州醫科大學附屬第五醫院中醫科中醫師梁健寧，中醫認為，秋天是對應肺臟的，而肺與大腸表裡。因，對於脾胃虛弱或濕熱蘊的人來說，更加容易出現胃腸道的疾病。因，對於胃腸的運動和吸收功能減退、抵抗力下降的人來說，秋季養生，需要特別注意預防急性胃腸道疾病的發生。而胃腸道疾病又是以通過來預防和調理的。

梁健寧認為，進入秋季，人體的各項功能會和天地相應，逐漸下降，胃腸道的抗病能力也開始減弱，較容易出現噁心、嘔吐、發熱、腹痛和腹瀉等的胃腸疾病。此外，秋季大量的瓜果上市，如果過多進食生冷的蔬果，也容易引起胃腸疾病。胃腸疾病多認為是受暑濕之邪，或飲食不節，或暴飲暴食、宿食停滯，或寒溫失宜、寒積胃腑，或偏食辛辣、濕熱中阻，損傷脾胃。" 他說。

梁健寧指出，脾胃虛的人要預防胃腸疾病的發生，首，要注意飲食衛生，盡量不吃生冷食物，如涼拌菜、沙拉等; 其次，在飲食上要注意清淡，烹調方法以蒸、煮、燉、烩為主; 第三，韭菜、洋蔥、芥菜等粗纖維食物容易產生胃酸分泌，要少吃; 同時，番薯、芋頭、糯米、豆類、蛋類等食物的澱粉含量過高，難以消化，也要少吃; 第四，秋季常有"貼秋膘"一說，意思是增加肉類，以儲備過冬所需要的能量和脂肪。養生建議

第一，宜多吃高蛋白食物及高維生素食物，如瘦肉、鴨肉、泥鰍、雞、魚、海參、肝腎等內臟以及綠葉蔬菜、番茄、茄子、紅棗等。 "這樣，既能保證機體內各種營養素的充足，防止貧血和營養不良，又能彌補盛夏未了、清熱解暑飲食過於清淡的損耗。"

第二，飲食過於寒涼，盡量少吃西瓜等寒涼水果。因為吃太多寒涼水果可能傷及脾胃陽氣，不利於補虛。

第三，適當吃一些酸味果蔬，如橘子、檸檬、獼猴桃和西紅柿等。對於胃酸不足的患者，每餐最好吃2~3個新鮮山楂，以刺激胃液的分泌。當胃酸分泌過多時，可喝牛奶、豆漿，吃饅頭或麵以中和胃酸。患有萎縮性胃炎的患者，宜飲優酪乳。

第四，避免各種刺激性食物，有慢性胃腸炎的朋友要避免如烈性酒、濃咖啡、生蔬、芥末等，同時避免吃過硬、過酸、過辣、過淡、過鹹、過熱、過冷及過分粗糙的食物。

原料：白果10個（去殼除心）用水浸一小時洗净，雪耳3克洗净浸軟，馬蹄半斤去皮洗净、切粒，冰糖適量。煲水滾燙食用。韓國奇力片日韓虎王奇力片效果奇力片是什麼奇力片價錢