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标题: 要學會愛護自己女性日常自我保健指南 [打印本页]

作者: 钱玉玉 时间: 2021-10-24 11:12
标题: 要學會愛護自己女性日常自我保健指南

要學會愛護，不要被繁忙的和影響了自我的。《美國流行病學雜誌》刊登一項為期20年、涉及111580名參試者的大規模研究，每天攝入28克膳食纖維以慢性阻塞性肺病危險降低33%。美國黑金作用美國黑金官網美國黑金吃法美國黑金效果美國黑金真假

女性要學會愛護自己，不要被繁忙的工作和生活影響了自我的健康。尤其是在人到中年後，更加要多注意保健。今天，小編為來接受一下女性自我保健護理的小妙招，快來一起看看吧。

注意合理。多食蛋白質類食品，如牛奶、豆漿、蛋以及新鮮蔬菜瓜果，每日補充少量的鈣片。

保持樂觀情緒。加強夫妻間的安慰與溝通。同時也要努力克制自己的不良脾氣，保持心態平衡，有地安排好個生活。

定期體格檢查。進行定期體格檢查可以及時發現，將可能出現的器質性消除在萌芽時期，必要時給予藥物治療。

加強體育鍛煉。參加氣功、太極拳、體操、慢跑等戶外活動，可增強體質和植物神經的調節能力。各種戶外的社會活動，則可以陶冶情趣。應該尋找一種新愛好，充實業餘生活。

體重保健：每口食物嚼20秒。《英國學雜誌》刊登一項研究發現，吃飯太快會體重超標和肥胖危險翻倍。如果再加上過量飲食，會肥胖危險增加220%。

心臟保健：喝12杯咖啡。涉及13萬18-90歲參試者的新研究發現，每天至少喝4杯咖啡心律不齊危險降低18%。

大腦保健：嚼口香糖。《營養神經學》雜誌刊登一項研究稱，嚼口香糖可提高大腦警覺度和注意力，而且反應更快。

皮膚保健：用半個檸檬擦揉雙肘。檸檬中豐富的維生素C具有營養皮膚，減輕肘部色素沉澱和光亮肌膚的作用。

肺部保健：泡一碗麥片。《美國流行病學雜誌》刊登一項為期20年、涉及111580名參試者的大規模研究發現，每天攝入28克膳食纖維可以使慢性阻塞性肺病危險降低33%。

腸胃保健：食物里加點辣椒。《食品科學與營養評論》雜誌刊登一項研究發現，吃辣椒是防止胃潰瘍的最佳措施之一。是，如果潰瘍已經形成，吃辣椒則會加重病情。

牙齒保健：干刷1分鐘，濕刷1分鐘。飲用咖啡、茶或其他酸性飲料之後，最好用水漱口，然後等待20分鐘，再刷牙。用軟毛牙刷不加水或牙膏干刷1分鐘，然後，抹上牙膏和水再濕刷1分鐘，牙齦出血危險可降低一半。美國黑金作用美國黑金官網美國黑金吃法美國黑金效果美國黑金真假

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