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标题: 日常保養秘訣：女人養生靠睡男人則靠吃 [打印本页]

作者: 钱玉玉 时间: 2021-10-24 13:50
标题: 日常保養秘訣：女人養生靠睡男人則靠吃

專解釋，男屬陽，女屬陰，動則生陽，靜則生陰，因，要靠吃來維持動的能量，以攢陽氣;而為了就要靠睡覺來維持靜的狀態。汗馬糖功效汗馬糖官網汗馬糖香港汗馬糖真偽汗馬糖副作用汗馬糖評價汗馬糖效果汗馬糖吃法汗馬糖哪裡買

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睡眠對女性來說其作用不亞於任何養顏佳品。夜間睡眠是女性身體得以補養陰血「充電」的最好機會。中提倡「靜養陰」，女性要靠睡覺來維持靜的狀態。另外，女性還講究"以血為用"，睡眠高，則會氣血充盈。

西醫也認為睡眠對於女性尤為重要，因為女性受分泌影響很大，如果分泌發生紊亂，女性就會出現身體的種種不適，臉色也會不好。睡眠是調整內分泌的最佳時段。睡眠品質高、時間足，內分泌水準會趨向恆定和，當然對養顏有很大好處。

雖不像女性依賴睡眠養顏，男性的睡眠也很有講究。睡眠有利陰陽調和、休養生息，以養腎，這對男性而言非常重要。繁忙的男性依《黃帝內經》的提倡，睡"子午覺"。所謂子午覺，就是下午1~3點，睡半個小時到小時，剛好可以「養陽」; 晚上9~11點入睡，此時開始"養陰"，這個時段入睡效果最好。

男性的一大重點應放在「養腎精」上，因此應多吃補腎生精的食物，枸杞子、淮山藥、栗子、黑芝麻、蓮子等食物都有此功效。此外，專家還建議男性應增加蛋白質的攝入，保證日常鋅、硒等微量元素的補充。

男性中有害的危險因素遠高於女性，如抽煙、酗酒等，所以抗氧化應該成為男性食療的另一大重點。男性可以服用抗氧化營養品。同時一些天然的抗氧化食物，效果並不亞於營養補充劑。像葡萄、西紅柿、芥末、花椰菜、山楂、大蒜等都含有天然抗氧化物質。

對於女性來說，雖然吃的重要性也許排在睡之後，但吃得好對養生養顏也大有裨益。

補鐵和維生素對於女性非常重要，經血會鐵的丟失，而女性戶外啟用時間總體上沒有男性多，可能體內合成的維生素不足。女性可多吃富含優質蛋白質、必需微量元素（尤其是鐵元素）、葉酸和維生素B12的食物，如豆製品、肝（腎）臟、血、魚、蝦、雞肉、蛋類、大棗、紅糖、黑木耳、花生、黑芝麻、胡桃仁以及各種新鮮蔬菜和水果等。

不過，專家同時指出，男靠吃女靠睡講的是一個側重點，實際上，養生在吃和睡兩方面上都應有講究。汗馬糖功效汗馬糖官網汗馬糖香港汗馬糖真偽汗馬糖副作用汗馬糖評價汗馬糖效果汗馬糖吃法汗馬糖哪裡買

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