睡眠規律運動平緩：秋季養生防秋燥 - 我爱AQ

處暑過後，秋意越濃，人能會出現乾咳，皮膚也開始變得越敏感、乾燥。儘管氣溫還很高，夏天還在線，「秋老虎」尚且發威，其實，已經變化，節氣的更迭，已經無聲無息地進行。因，即氣溫繼續居高不下，也要應時而動，及時調整的起居，以防秋燥乘虛而入。汗馬糖功效汗馬糖官網汗馬糖香港汗馬糖真偽汗馬糖副作用汗馬糖評價汗馬糖效果汗馬糖吃法汗馬糖哪裡買

是由熱轉涼，陽消陰長的過渡階段。《黃帝經》載：「秋冬」。 "意思是說，在秋冬兩季應當收氣，以適應自然界陰氣漸長的，併為來年陽氣的生髮打好基礎。" 燥"為的主氣，故稱"秋燥"。燥氣傷人，以耗傷津液為主，津液既耗，則必見一派"燥象"。秋季對應的臟腑是"肺"，當秋燥犯肺時，容易出現"諸澀枯涸，乾勁皴揭"等燥邪致病的癥狀。因此，秋季，當以「防肺燥，護陰津」為主。

秋三月括立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降6個節氣。用常喜歡安排在秋後，即"秋後問斬"，意思即求秋氣之肅殺。由於秋氣肅殺，中又把秋天"秋"。所謂的「秋刑」，即是指秋天肅殺之氣對萬物的摧折。經歷了和夏天，人體的陽氣達到了鼎盛的階段「陽氣亢盛」。。而秋天到了，自然界的陽氣開始收斂、沉降，人們應當開始做好保養陽氣的。

中醫養生有天人應一說，所謂天人應是指人與天地相順應。最有效的養生方法就是隨四季的變化而調整作息。到了秋季，應該像晨鳴的雞一樣早睡早起。早起可以"使肺氣清"，早睡即可以"收斂肺氣"，又可以"使志安寧"，這與"養陽，秋冬養陰"是一致的，秋天地萬物開始收斂，人也要"收斂"，即養陰，這裡的養陰並指養人體的屬"陰"的津液等，而是養人體收斂的狀態。因為發散和收斂按照陰陽來分，發散屬陽，收斂屬陰，在提倡晚卧早起，有助於陽"長"，秋冬早臥早起，有助於斂"陰"。

秋季氣候乾燥，清晨卻多是，空氣清新，一日當為舒適的時候。早睡早起是好習慣，利於收斂神氣，使肺不受秋燥的損害，保持充沛的活力。此外，據有關專家對腦血栓等缺血性發病時間進行的調查研究，此類在秋季發病率較高，而發病時間多在長時間睡眠的後期。秋季的早起，可縮短或減少血栓形成的機會，這對於腦血栓發病也是有一定意義的。

在保證充足的睡眠后，增強身體素質也是預防秋燥的好方法，特別是可以保證機體順利地夏熱過度到秋涼以提高人體對的適應性與抗寒能力。

可以做一些輕鬆平緩、活動量小的。這樣既不會因出汗多損耗元氣，又可以舒展筋骨，提高身體素質。鍛煉還能增強體質，增進機體的耐寒抗病能力，提高心血管系統的功能，增加大腦皮層的靈活性，保持清醒的頭腦和旺盛的精力。鍛煉后胃液分泌加多，腸胃蠕動增快，可以提高消化和吸收功能，像慢跑、做操、打太極拳、散步、登山、打乒乓球、羽毛球等都是適合秋季的，可以根據自己的愛好。汗馬糖功效汗馬糖官網汗馬糖香港汗馬糖真偽汗馬糖副作用汗馬糖評價汗馬糖效果汗馬糖吃法汗馬糖哪裡買